Treningsmotivasjon:Lær å ELSKE trening

Treningsmotivasjon. Alle snakker om det. Vi kan alle være enige om at vi alle bør trene mer i løpet av uken, hver uke. Men hvordan motiverer vi oss selv til å faktisk gjøre det?

HOLDNING

Du må begynne med hvordan du personlig ser på fitness. Det kan alltid være noe som utløser motivasjon, men noen ganger er det ikke nok til å sette av tid til langdistansen. Når du drar ut på en treningsøkt og har en "ugh, jeg må trene" slags tanke, vil din mentale og fysiske helse bli påvirket. For å overvinne en dårlig holdning når du går inn i en treningsøkt, velg treningsøkter du liker og begi deg ut til flere alternativer! Ikke legg stereotypier over hver aktivitet – boksing er ikke bare for menn, yoga er ikke for fleksible, Pilates er ikke bare for kvinner, basketball er ikke bare for høye. Kom deg ut og finn det som vil øke entusiasmen din for å trene!

BLI MED EN VENN

Hvis du tror du kan ha problemer med å holde deg selv ansvarlig med å forplikte deg til konsekvent trening, gå med en venn! Det anbefales at du velger en venn som trener mer konsekvent selv allerede, dette vil holde deg motivert til å fortsette med den vennen eller vennegruppen. Gjør dette så lenge du vil, eller når du føler at du har en ganske konsekvent rutine for deg selv, kan du begynne å trene alene.

TA SMÅ SKRITT

Sett realistiske mål! Du trenger ikke å gå for fullt umiddelbart, bygge opp en vane og deretter bygge videre på det. Begynn med å legge til noen aktiviteter i løpet av dagen – parker lenger unna på parkeringsplassen, sykle for å hente små dagligvarer, ta en telefon mens du går rundt i bygningen eller nabolaget. Hvis målet ditt er å være litt mer aktiv enn det, prøv en gratis pilatestime, start med noen dager i uken og når det er en rutine, bygg inn favorittaktivitetene dine eller varier timene dine!

Konsistens over INTENSITET

Det kan overraske deg, men konsistens betyr mer enn intensiteten. Å gi en regelmessig treningsrutine til kroppen din er nøkkelen til bærekraftig vekttap, muskelvekst/vedlikehold og generell helse. Når du trener regelmessig, forbrenner du ikke bare mer energi, men du får også psykologiske og følelsesmessige fordeler. Tenk på intensitet som kortsiktig – det kan til tider være bra, men det er ikke der for å vare livet ut. Konsistens ved lavere intensitet vil være noe du kan stole på på lang sikt.

Ta målet ditt og del det ned i oppnåelige deler. Hver del kan bygges på den neste for deretter å oppnå din langsiktige trenings- og helsereise. Ikke vær redd for å komme ut av komfortsonen din for å prøve nye ting som bare kan bli din nye favoritt! Bygg en god treningsvane, og reisen din til en sunn livsstil er her for å vare!

Kilde:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

[Treningsmotivasjon:Lær å ELSKE trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050250.html ]