Hvordan lære Pilates hjemme

Joseph Pilates skapte Pilates metoden for trening i 1920 . Dens primære fokus var på å stabilisere ryggraden , mens økende muskelstyrke , utholdenhet og fleksibilitet . Det har blitt en populær form for trening i løpet av de siste to tiårene , og menn og kvinner liker pilatestimer både på treningssentre og i sine egne hjem . Pilates fokuserer tungt på riktig pust og mosjon teknikk, når du har mestret disse, vil du være godt rustet til å gjøre pilates hjemme . Du trenger
Pilates matte
Pilates DVD
TV /datamaskin
Exercise bandet
Exercise ball på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
1 Kjøp din Pilates utstyr før du begynner å lære .

Ha alt klart og på plass . Finne eller lage et egnet plass for din treningsmatte og for deg å flytte bena og armene med letthet. Kjøp en pilates mat fra en sportsutstyrsbutikk . Velg tykkelse i henhold til overflaten du skal jobbe på , for et hardt gulv , kjøpe en tykkere matte , for et teppebelagt gulv , kjøpe en tynnere matte . Kjøp en øvelse band og en øvelse ball .
To Lær det grunnleggende ved å se en Pilates DVD. p Det er en skole med tanke som antyder den enkleste måten å begynne å lære Pilates hjemme er først å gjøre en eller to klasser på et treningsstudio . Hvis du kan gjøre dette , er det en nyttig måte å begynne å lære . Hvis ikke , får en DVD eller video som vil lære deg det grunnleggende Pilates . Du kan kjøpe denne eller leie det fra ditt lokale bibliotek . Sjekk nøye at det er en for nybegynnere , så det er viktig å begynne med å lære det grunnleggende . Les hva slags informasjon du kan før du begynner å trene , slik at du er fullt forberedt .
3 Unngå avbrudd mens du arbeider ut .

Sett av en time tre ganger i uken for å begynne å lære Pilates hjemme . Unngå avbrudd , så bytter mobiltelefonenav og sette telefonsvareren på . Ikke svare på døren . Fokus på Pilates som om du var i en klasse på treningsstudio . Få deg organisert i treningen plass , sette matte ned på gulvet og sette DVD på .
4 Når du har lært det grunnleggende Pilates , gå videre til mer avanserte leksjoner .

Følg retningslinjene fra Pilates DVD og jobbe videre ut på nybegynner nivå til du har mestret det grunnleggende . Når du føler deg klar , utveksle nybegynnere DVD for en middels en, og deretter gå videre til avansert nivå . Hold deg på det nivået du er komfortabel å jobbe på , men alltid presse deg selv litt ut av din komfortsone , slik at du øker din styrke og kondisjon hele tiden .


[Hvordan lære Pilates hjemme: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004006350.html ]