Å drive med Pilates for tenåringer

Fra å slenge seg ned til å være oppe sent til rutinemessig bøye nakke og hode for å stirre på elektronikken deres mens de sender tekstmeldinger til vennene sine … det er ikke rart at tenåringer får dårlig rap for holdningen sin. Det er imidlertid noe som ikke bare kan hjelpe posturale ufullkommenheter, men også øke selvtilliten deres.

"På grunn av den teknologiske kulturen vi lever i, kan tenåringer tilbringe timer av dagen inaktiv, spesielt om sommeren," sa Colleen Dachille, eier av The Pilates Body i Peters Township. "Ofte er ikke disse barna involvert i friidrett eller andre aktiviteter. Pilates kan imidlertid gi en ikke-konkurransedyktig, og forhåpentligvis morsom aktivitet for å få dem til å bevege seg. Det kan også bidra til å lindre tilstander som tekstnakkesyndrom, som er vanlig hos både voksne og tenåringer, og uriktige posturale vaner som utvikles i ung alder og kan vare livet ut.»

Men Pilates kan være til nytte for tenåringer mer enn bare med holdning. Ifølge Dachille kan Pilates, hvis den utføres regelmessig, hjelpe med:

• Søvnmønstre
• Problemer med kroppsbevissthet og selvtillit
• Kjernestyrke (og til og med utvikle den ettertraktede "6-pakken")
• Atletisk ytelse
• Redusere risikoen for idrettsrelaterte skader

"Pilates kan være til nytte for enhver befolkning, fra eldre og fysisk funksjonshemmede til eliteidrettsutøvere og alle i mellom," bemerket Dachille. "Det er en ikke-påvirkende øvelse som fokuserer på kjerne- og ryggmuskulaturen samtidig som den styrker alle store muskelgrupper. Det gir også mulighet for kroppsmekanikken til å bli like utfordret på en balansert måte.

Nesten alle favoriserer den ene siden av kroppen fremfor en annen, og måten Pilates-repertoaret er satt opp på, tvinger det likt engasjement av muskler fra topp til bunn, bakover til front og side til side.»

Når du underviser tenåringer, er det viktig å ha kvalifiserte instruktører som ikke bare kan holde klassen oppegående og morsom, men som kan ta opp spesifikke bekymringer for denne aldersgruppen. Instruktører ved The Pilates Body, for eksempel, fullfører en streng sertifiseringsprosess der de ikke bare lærer sikker og effektiv pilatestrening, men de lærer også hvordan de oppdager feiljustering, belastning på livmorhalsen og korsryggen og et vokabular av verbale signaler som gjør dem i stand til å koble seg sammen. med elevene.

"Lærerne våre er så detaljerte i å forklare plasseringen av kroppen for en øvelse at en person potensielt kan gjøre det med bind for øynene," sa Dachille.

Hun forklarte at spesielt under en tenåringstime er det viktig at instruktøren sørger for at elevene ikke belaster nakke- og korsryggmusklene, spesielt. "Fordi mange av pilatesøvelsene kan forårsake belastning i disse områdene hvis de ikke utføres riktig, kan instruktører modifisere for barn om nødvendig, eller gi alternative alternativer som er mindre risikable. Mange ganger har ikke tenåringer, selv om de er idrettsutøvere, kroppsbevissthet eller kontroll over deres "form i rommet" for å gjøre visse ting. Dette er når en instruktør kan blande det sammen eller gjøre ting litt mindre intense.»

Hvis du tror tenåringen din kan ha nytte av en pilatestime, rådet Dachille til å sjekke gyldigheten og legitimasjonen til Pilates-studioet.

"Instruktører som er omfattende sertifiserte er svært kunnskapsrike innen anatomi og kroppsmekanikk, mer enn en treningsinstruktør som har vært på helgetrening og underviser i 'Pilates-baserte øvelser' i et treningsstudio eller et rekreasjonssentermiljø," sa hun. "Det er ikke et dårlig miljø, men det hjelper å gå der Pilates er spesialiteten, ikke en sideopptreden. Og det er flere utmerkede Pilates-studioer i Pittsburgh-området!”

Kilde:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Å drive med Pilates for tenåringer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050249.html ]