Hvordan lære en Pilates Workout

Pilates ble utviklet av Joseph Pilates , en tysk turner og bodybuilder . Pilates er en form for trening for å øke fleksibiliteten , forlenge musklene i armer og ben , og styrke kjernen , som inkluderer magemusklene . Pilates dreier rundt seks grunnleggende prinsipper : sentrering , kontroll , flyt , pust , presisjon og konsentrasjon . Det er mulig å gjøre Pilates hjemme ved å lære øvelsene på egen hånd eller finne en lisensiert Pilates instruktør for å lære deg en Pilates trening . Du trenger
Yoga matte eller håndkle
Loose , komfortable klær på
Vis flere instruksjoner
en

Lær pilates treningsøktene på nettet . Mange nettsteder , inkludert Fitness Magazine nettside , har Pilates trening tilgjengelige . Trinnene er beskrevet i tekst og med fotografier. Du kan lære Pilates gratis på nettet , og selv om du kanskje ikke får en svært detaljert versjon av øvelsene , kan du få en generell idé om hva de innebærer .
To

Kjøp Pilates DVD eller VHS-kassetter . Disse vil tillate deg å jobbe i ditt eget tempo og øve Pilates hjemme . DVDer og videoer tilby en visuell guide til trening , men uten en instruktør til stede kan du ikke være i stand til å avgjøre om du gjør øvelsene riktig .
3

Ta en Pilates klasse undervist av en lisensiert Pilates instruktør . Balansert Body University ( se Resources ) er et program som trener pilates instruktører til å bli offisielt lisensiert og finnes over hele verden . Balanced Body Nettstedet inneholder et skjema du kan fylle ut for å finne de 15 lisensierte instruktører nærmest ditt hjem . De fleste klasser har 10 til 20 studenter , selv om noen lærere foretrekker å jobbe i mindre grupper . Læreren vil observere skjemaet og korrigere deg hvis du gjør noen av øvelsene feil . Hvis du ikke er fornøyd med læreren din , de fleste klasser tillate deg å revidere eller ta test klasser før du forplikter langsiktig .
4

Ansette en privat Pilates instruktør . Dette er den dyreste måten å lære Pilates . Vanligvis instruktør vil komme hjem til deg . Mange føler at en privat Pilates instruktør er verdt prisen fordi en-til -en oppmerksomhet du får er langt større enn hva du ville få i en gruppesammenheng .


[Hvordan lære en Pilates Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021717.html ]