Pilatestrening etter fødsel

Hei skjønnheter!

Jeg har en ny YouTube-trening for deg i dag!

Pilates har båret meg gjennom tre svangerskap (en med tvillinger!), en spontanabort og tre bedringer. Pilates har vært min foretrukne treningsform for sesongene før og etter fødselen, og jeg er så takknemlig for måten det har hjulpet meg til å både opprettholde og gjenoppbygge styrken min.

Som instruktør er en ting som gjør meg gal å se kvinner hoppe tilbake til treningsøkter uten å ta seg tid til å gjenoppbygge kjernen. Ja, det er godt å komme i bevegelse igjen, men hvis du ikke gir kroppen tilstrekkelig tid til å restituere seg og tar deg tid til å gjenoppbygge dyp kjernestyrke og bekkenbunnsfunksjon, setter du deg opp for problemer på veien (diastasis recti , problemer med blærekontroll og dysfunksjon i bekkenbunnen for å nevne noen).

For å hjelpe de av dere som er klare til å komme tilbake til treningsrutinen etter å ha født, har jeg laget en kort pilates-trening etter fødselen som du kan gjøre hjemmefra.

KLIKK HER for å se treningen direkte på YouTube.

Bruk denne treningsøkten så ofte du kan, og vær tålmodig med deg selv mens du bygger opp styrken igjen. Jeg oppfordrer deg til å hedre kroppen din og ikke forhaste prosessen. Du vil være bedre for det på veien!

xo,

PS - hvis du er gravid og ser etter prenatal-vennlige treningsøkter, sjekk ut mitt prenatal pilates-program. Det inkluderer treningsøkter som er trygge for alle tre trimesterne!

[Pilatestrening etter fødsel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050159.html ]