Sandra Bullock på sin intense pilates-trening

Du får ikke skuldre som Sandras ved å spise bon bons hele dagen. Skuespillerinnen fortalte InStyle at når hun er i LA, gjør hun et poeng av å ta pilatestimer. Hun stolte også på treningen når hun ville komme i form til rollene sine; ideen var å se sterk ut, men også ha en feminin kropp for badedraktscenene hennes.

Bullocks rutine:

• Veksle tre sett med 20 stående knebøy med tre sett med push-ups (så mange du kan gjøre i god form).
• Veksle tre sett med 20 reverserte utfall med tre sett med 15 hantel dødløft (Squat med manualer i hver hånd. Pass på at ryggen er flat og knærne ikke når forbi tærne).
• Veksle tre sett med 15 sideutfall (alternative sider) med tre sett med 20 dumbbell bicep curls til skulderpress (med håndflatene opp krølle manualer inn i brystet mens du holder albuene tett inntil sidene, trykk manualer opp, før armene ned igjen, omvendt krøll og gjenta).
• Ligg med ansiktet opp i en knasende stilling (beina i luften, ryggraden flatt på bakken) og saksespark bena i så mange sekunder du kan i god form. Hvil og gjenta tre ganger.

Kilde:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock på sin intense pilates-trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050270.html ]