Grunner til at Vandring er bra for deg

Snor opp fjellsko og drar ut på stien til nytte for folk i alle aldre på mange måter. Foruten de fysiske fordelene , turgåere oppleve severdighetene og lydene av naturen , som kan redusere stress og bygge en følelse av prestasjon ved å gå fra ett punkt til et annet på foten . Vekttap

En sunn vekt er grunnlaget for en sunn kropp . Vandring forbrenner kalorier , særlig på kupert eller fjellstier. Vandring forbrenner mer enn 400 kalorier i timen for en som veier 160 pounds . Tyngre folk brenne enda mer kalorier når fotturer . Jo mer vekt en turgåer bærer hjelper ham brenne enda mer kalorier . De fleste turgåere ha minst en liter vann , noe som legger til to pounds til en ryggsekk . Frukt eller rå grønnsaker gjør gode snacks for fotturer og også fremme vekttap .
Disease Prevention

Vandring kan senke blodsukkeret hos diabetikere og bidra til å forhindre det i de disponert for det, siden mosjon senker blodsukkeret . Vandring stimulerer også det kardiovaskulære systemet , som reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer . Hjertet pumper mer blod rundt i kroppen, noe som gir næring til cellene , inkludert hjernen. Walking limbers og styrker musklene , inkludert de i ryggen , ofte anstrengt ved å sitte i timevis av gangen .
Endurance

Utvikle fysisk utholdenhet har mange fordeler. Som hjertet arbeider for å levere blod til musklene som brukes i fotturer , lungene arbeide hardere , styrke dem og øke lungekapasiteten . Endurance har fordeler utenfor turstien som inkluderer høyere energinivå og en raskere metabolic rate . Vandring også bygger sterkere bein og forbedrer balanse , forebygge beinbrudd ved fall .
Mental Fordeler

Bruke tid på stien fotturer øker kroppens produksjon av endorfiner , følelsen - gode hormoner som gir folk en følelse av glede og velvære . Vandring reduserer også depresjon og angst. Utvikle kompetanse til å ta på seg mer krevende turstier og øke avstanden dekket over tid bygger også selvtillit . Tilbringe tid i naturen fotturer slapper både sinn og kropp , redusere stress.


[Grunner til at Vandring er bra for deg: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004024159.html ]