Hvorfor er vann Aerobic bra for deg ?

Vannaerobic gir en lav - effekt kardiovaskulær trening som bruker alle musklene i kroppen , noe som gjør det til et ideelt rutine for vekttap og fitness. Vann er tyngre enn luft og gir en kjølende effekt å regulere overanstrengelse og overoppheting . Vann aerobic klasser ikke involverer svømming runder og er gjennomført i gruppetimer slik at deltakerne kan øke sin komfort nivå i vannet under tilsyn av en instruktør som de forbedre kondisjon , bevegelighet og utholdenhet . Betydning

Vannaerobic består av en rekke klasser gjennomført i den grunne enden av et basseng slik at deltakerne kan stå opp . Deltakerne slitasje badedrakter og generelt minimal til ingen svømming erfaring er nødvendig . Klassene er vanligvis ca 45 minutter lange, ledet av en instruktør . Noen klasser bruker tilbehør, for eksempel lette vekter , svømmehud hansker eller flottører . for å gi motstand for muskler. Vann aerobic øvelser involverer repeterende bevegelser for å bygge fleksibilitet og oppnå en aerobic tilstand for kardiovaskulære fordeler . Pool øvelser bruke hver persons naturlig oppdrift for støtte .
Funksjon

Vann aerobic øvelser inkluderer løping, gåing og jogging å forbedre muskel funksjon og fleksibilitet . Tettheten av vann gir støtte for balanse og for å utligne virkningen av tyngdekraften på leddene . Vann gir en vektet miljø som frembringer en flerdimensjonal effekt på kroppen som krever flere sett av musklene til å arbeide . Som et resultat av bevegelsen gjennom vannet er ved en lavere takt enn på land . Mange mennesker med begrenset utvalg av bevegelse eller ryggproblemer holde passe gjennom vannaerobic .

Fordeler

Fordelene med vannaerobic omfatter hjerte- trening og rehabilitering . Vann aerobic øvelser kan justeres i henhold til den enkeltes nivå av erfaring , omfanget av bevegelse og komfort i vannet . Personer med ryggproblemer , leddgikt , skader eller funksjonshemninger kan opprettholde en fitness rutine gjennom enkle øvelser i vannet . Bevegelsen gjennom vannet er langsom og bevisst og den avkjølende effekten av vann reduserer overoppheting så overanstrengelse kan administreres . Vannaerobic støtter vekttap ved å brenne flere kalorier i timen enn landbasert virksomhet .

Hensyn

vannaerobic-kurs kan være begrenset i tilgjengelighet basert på beliggenhet og type basseng ( for eksempel kan utendørsbassenger være åpen bare i løpet av våren og sommeren ) . Innendørs anlegg kan gi regelmessige økter for å fremme en fitness rutine . Siden bassenger må opprettholdes , er vannaerobicklassergenerelt gjennomført i betalte gruppearbeid . Varmt vann reduserer muskelkramper , så bassenget temperaturen bør vurderes . Ekstra tid for endring og dusjing på anlegget før og etter at klassen er også nødvendig .
Expert Insight

De fleste leger anbefaler vannaktiviteter som svømming eller vannaerobic for pasienter å gjenvinne fleksibilitet og styrke når du gjenoppretter fra en skade . Vann støtter omtrent 80 prosent av en persons kroppsvekt , noe som reduserer belastningen på leddene. Vann aerobic øvelser kan brenne ca 400 kalorier per time .


[Hvorfor er vann Aerobic bra for deg ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007144.html ]