Hvorfor er Kickboksing en god treningsøkt

? Kickboxing gir en fartsfylt , cardio - intensiv , trening for hele kroppen som toner flab og styrker musklene . Mens du nyter raske , fengende musikk , vil du være slag, spark og jabbing din vei til bedre helse . Du bare kan lære litt selvforsvar underveis . Klasse Format

Kickboxing kombinerer boksing med kampsport . Instruktører generelt ansette en serie av slag , slik som jabbing , øvre - kutt og kroker blandet med rund - huset , push og side spark trekk. Utføre disse trekkene med intensitet og nøyaktighet , blir hele kroppen styrkes . Armer og kjerne - eller mage --- regioner er målrettet under punching . Bena og setemuskler strammes gjennom spark, lunges og squats . Den NutriStrategy Ernæring og Fitness nettside melder at du kan brenne 590-863 kalorier i en times kickboksing trening .
Hensyn

Mens kickboksing er en god måte å brenne kalorier og komme i form , er det ikke for sarte sjeler . Se en lege før du starter en klasse . Arbeide inntil denne type treningen kan være nødvendig. Kickboksing klasser krever stor utholdenhet , men ikke la dette skremme deg . De fleste instruktører er kognitive av nybegynnere og vil tilby forslag til hvordan du enkelt inn i full trening .
Historie

Kickboxing stammer fra Thailand kampkunsten Muay Thai Boxing , og kan dateres så langt tilbake som 1300-tallet . Japanerne er kreditert med oppfinnelsen av dagens kickboksing som de blandet Muay Thai med kampsport av karate . Men kickboksing som treningsalternativtok ikke tak før tidlig på 1990-tallet . Den konstante - motion klassen ble utviklet for å gi et annet alternativ til aerobic trening regimer .
Misforståelse

Ikke la navnet lure deg . Kickboksing treningstimer må ikke forveksles med den kampkunsten kickboksing . Treningstimer ikke krever noen sparring eller kontakt. Du vil ikke ha den tradisjonelle " GI " eller tjene belter. Klassene garanterer ikke at du vil lære noe selvforsvar . Trekkene du lærer er primært selvforsvar taktikk , slik som slag, spark og blokkering . Imidlertid er de instruktører vanligvis lisensiert for fitness, ikke kampsport .
Fordeler

Kickboksing for fitness kan redusere stress. Kampsport som brukes i kickboksing krever konsentrasjon og fokus , noe som lindrer frustrasjon , mens spark og slag løsne nerver og hjelpe frigjøre sinne . Kickboksing forbedrer også koordinasjon og balanse . Dette er nøkkelen til å holde seg i form når du blir eldre . Siden kroppen din er i bevegelse i ca en time , hjertet fordelene fra en sterk kardiovaskulær trening og lungekapasiteten økes gjennom dyp og tung pust . Kickboksing er en energigivende måte å effektivt nå og opprettholde vekten mål .
Komme i gang

Sjekk ut noen klasser for å finne den rette. Bruk løse , komfortable klær og tennissko . Cross -trenere fungerer godt for denne type program . Hold et håndkle hendig og drikk rikelig med vann . Staying hydratiserte er nøkkelen til en vellykket treningsøkt . Kickboxing er en god måte å tone kroppen din og leve et sunnere livsstil .


[Hvorfor er Kickboksing en god treningsøkt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006304.html ]