Om Pre - Pilates Øvelser

Pilates er en populær form for trening på grunn av sin utfordrende enkelhet . Øvelsene kan utføres nesten hvor som helst , men mestring av nevnte øvelser er litt av en utfordring . Selvfølgelig ville det være best om en person kan bare hoppe rett inn i en eksisterende Pilates rutine , men hva som skjer der , uansett grunn , påkjenningene ved normal Pilates bevise for vanskelig ? I så fall gir pre - Pilates en redning . Du har kanskje hørt begrepet bandied om , men hva er pre- Pilates ? Hvordan vet du om pre - Pilates er riktig for deg ? Hva er noen eksempler på øvelser ? Følgende er de essensielle. Om Pilates

Pilates er en populær treningsprogram som kombinerer trekk fra gymnastikk , yoga og dans , i tillegg til en mengde trekk helt unike . Pilates arbeider for å gi deltakeren økt muskeltonus , kroppsbevissthet , kjernestyrke( Mage , obliques og korsryggen ) og økt fleksibilitet . Pilates kan også brukes til å rehabilitere muskel-og leddskader. Øvelsene er delt inn i nivåer , med ulike målsettinger for nybegynner, middels og avansert deltakere .
Om Pre - Pilates

For noen vil selv nybegynnere pilates øvelser bevise altfor utfordrende i begynnelsen . Selv om menneskekroppen er en bemerkelsesverdig adaptive maskin , må det bli utfordret gradvis å vokse . Med andre ord , det er ingen fornuft i å slå ens hode mot en fast vegg forsøker å utføre en øvelse som er for tiden umulig . Der utfordringen med enda nybegynner Pilates er utenfor ens evne , kan hun først begynner med pre - Pilates . Pre - Pilates er en serie av øvelser designet for å forbedre de nevnte egenskapene til et nivå slik at for vellykket progresjon til en nybegynner rutine .
Eksempel Pre - pilates øvelser

det følgende er en rekke grunnleggende pre - pilates øvelser som kan utføres av hvem som helst , hvor som helst . arkiv

Skulder ruller kan utføres stående eller sittende . Hold i resten av kroppen stasjonær og langsomt bringe en skulder i en full sirkel (forover , opp bakover og nedover ) . Gjenta med den andre skulderen og fortsette alternerende for tilsammen 10 repetisjoner . Arkiv

Castanets kan også utføres stående eller sittende . Hold hendene ut til fronten med håndflatene vendt oppover . Fra og med tommelen din , ta på den til midten av håndflaten totalt fem ganger . Fortsett til pekefingeren og fortsette til alle fingrene på begge hender har blitt utøvd .
Eksempel Øvelser Fortsatt

håndkle øvelsen skal utføres mens du sitter på gulvet med bena utstrakt foran . Plasser et håndkle under tærne og ben . Ved hjelp av buene i foten , samle inn håndkleet mot deg , og dytt det ut igjen . Gjenta tre til fem ganger .

Den enkle skrivebord strekningen kan være utøver når du står eller sitter ved en pult. Det innebærer å ta høyre arm og strekke det over brystet ved å holde den med venstre hånd . Samtidig strekke nakken ved å bringe det høyre øret til høyre skulder . Hold i 10 sekunder og gjenta på den andre siden . Gjenta begge sider totalt tre ganger hver.
Hensyn
p Hvis du er ute etter et treningsprogram , men er skremt av mer tradisjonelle treningsøktene , pre - Pilates kan bare være noe for deg . Øvelsene er enkle, men omfattende , og med due diligence vil de styrke kroppen og tillater progresjon til andre, mer avanserte , programmer . Det er ingen skam i begynnelsen med det grunnleggende så lenge en alvorlig innsats er gjort for å komme videre og forbedre. Gjennom en kombinasjon av kosthold og trening med pre - Pilates , kan man komme noen skritt nærmere sin ideelle figuren .


[Om Pre - Pilates Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021725.html ]