coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHva er en Pilates Machine
Pilates -metoden ble utviklet av en mann ved navn Joseph Pilates under World War I. Som barn , Joseph Pilates var veldig skrøpelig . Han deltok i idrett og viet sitt liv til å bli mer fysisk form . Under krigen utviklet han Pilates metode for å hjelpe rehabilitere innsatte . Han begynte med å utvikle en serie av mat øvelser han kalte " Controlology . " Dette begrepet kom fra hans tro at sinnet kan kontrollere musklene , og at dette kontrollert og bevisst måte å bevege seg var nødvendig for å oppnå god fysisk helse og styrke. Da han fortsatte sitt arbeid med pasienter ved veteraner sykehus , begynte han å designe "maskiner" ved hjelp av fjærer fra senger og rigging dem på ulike måter å bidra til å gi motstand mot bevegelsen . Selv i dag , er Pilates maskiner utformet slik at klienten bruker kilder knyttet til stroppene for hender og føtter .
Hensyn
Pilates handler om å flytte med mindfulness , presisjon og kontroll. Bevegelsene er svært spesifikke og oppmuntre studenten til å fullt engasjere hans kropp og sinn . Øvelsene er rettet til den enkelte elev , slik som å håndtere hver persons unike behov og utfordringer . Målet med Pilates er å hjelpe studenten utvikle fleksibilitet og styrke. Bevegelsene kan utføres på gulvet på en matte eller de kan gjøres på spesialiserte pilates maskiner.
Fordeler
Under veiledning av en godt trent instruktør alle på alle nivåer kan delta i Pilates . Det har blitt mer allment praktisert og oppmuntret av kiropraktorer , fysioterapeuter og annet helsepersonell . Med regelmessig trening kan du lære å rehabilitere og forebygge skader , forbedre din holdning og justering , forbedre muskel tone , og øke din styrke og fleksibilitet . Hjertet av Pilates er dens fokus på å styrke kjernemuskulaturen i kroppen , som inkluderer abdominals , obliques og nedre ryggmuskulaturen . Når senteret er sterk du har bedre evne til å bevege seg mer fritt og vedlikeholde bedre holdning og justering .
Typer
Mange typer Pilates maskiner eksisterer , og følgende er den mest common.The Reformer : Dette er en allsidig maskin som kan justere for å utføre en nesten uendelig mengde øvelser og kan justere for å tillate varierende kroppstyper . Øvelser kan gjøres fra en stående , sittende , knelende eller liggende stilling . Resistance er skapt ved å trekke på stropper som er festet til springs.The Cadillac : Dette er en stor benk med barer og fjærer i hver ende . Bildet øverst på denne siden er en Cadillac . Denne maskinen kan også gjøre en rekke øvelser for alle de store muskelgruppene . The Cadillac kan være nyttig i å bryte ned større bevegelser i små til å virkelig fokusere på å korrigere alignment.The Wunda Chair : Dette er en mindre del av utstyret , men det kan likevel gi en full body workout . Det er et sete som du kan sitte , knele , ligge eller stå på . Det er også en pedal festet til fjærene for å legge til motstand , og håndtak eller barer å holde på.
Advarsel
Pilates Method er bare så effektiv som trening av instruktøren du tar klasser fra . Siden det er ingen lisensiering eller minimum opplæring som kreves , er det viktig å sørge for at instruktøren har riktig legitimasjon . Med den økende interessen i Pilates har det også vært mange treningsprogrammer som sertifiserer instruktører over Internett, og selv over en helg . En god Pilates instruktør har hatt minst 200 timer med hardtrening under tilsyn. Treningstider for fullt sertifisering kan gå oppover på 1000 timer . Det er egne programmer for å lære matte Pilates og Pilates på maskinene . Spør din instruktør der han gjorde sin trening , hvor mange timer han underviste og studerte under tilsyn , og til slutt hvilke erfaringer han har i å jobbe med din situasjon og /eller skade.
[Hva er en Pilates Machine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021630.html ]