feilslutninger og Fakta om fysiske øvelser

Få mest mulig ut av treningen kan være vanskelig med så mye motstridende informasjon om treningen virvler rundt treningsbransjen . Fitness tar tid , og det finnes ingen enkle snarveier . Akt på advarselen om at hvis det virker for godt til å være sant , er det sannsynligvis det . Luke ut de feilslutninger og bevæpne deg selv med fakta kan hjelpe deg å skape mer omfattende og produktive treningsøkter som virkelig hjelpe deg å nå dine fitness mål . Du kan ikke spot redusere

Mens du kan isolere bestemte muskelgrupper for å øke tone eller størrelsen på en muskel , som for eksempel biceps eller quadriceps , faktum er , du kan ikke spot redusere fett . Fettet sjikt ligger på toppen av muskler, så det er viktig å brenne av fettet for å kunne være i stand til å se definisjon laget av styrketrening. Svie og redusere kalorier gjennom trening og et sunt kosthold reduserer fett gjennom hele kroppen , snarere enn ett sted i særdeleshet , som din abs . Senke kroppen din fettprosent krever et omfattende treningsprogram som inkluderer et sunt kosthold , kardiovaskulær trening og styrketrening .
Yoga er bare strekker
p Hvis du aldri har prøvd yoga , kan du feilaktig tror at det er bare fancy strekk med chanting . Mens yoga innebærer stretching og fleksibilitet aspekter , er det faktisk en full - body , styrke - trening praksis ; nesten hver positur krever og bygger styrke når den blir utført . I tillegg hjelper en vanlig yoga praksis for å forbedre din balanse , smidighet og core styrke , noe som er nøkkelen for sport , samt hverdagen bevegelser og skadeforebygging . Yoga gir også idrettsutøvere og fitness buffs å synkronisere sin kropp og sinn , slik at mental styrke og utholdenhet til å bli styrket . En annen feilslutning om yoga er at du må være fleksible for å starte en praksis ; sannheten er at praksisen bidrar til å forlenge musklene og forbedre smidighet i kroppen din .
Trening , Not Diet

Mange mennesker delta i regelmessig sprek mosjon vise sine fitness diett som et grønt lys for å spise hva de vil og likevel opprettholde sin slanke figur. False ! Faktisk , trening og kosthold er partnere i kampen for å miste vekt og holde den av . Nøkkelen til vekttap er å brenne mer kalorier enn du forbruker , og det er derfor å spise en burger og pommes frites etter å gå for et løp vil sabotere dine positive innsats . Et sunt kosthold og regelmessig mosjon programmet kan hjelpe deg å nå dine vekt - tap mål .
Hviledager er viktige

Selv om trening er integrert til en sunn livsstil , det er også viktig å la kroppen hvile og komme seg fra alle dine hardt arbeid . Hviledager er spesielt viktig for styrketrening , etter som små rifter i musklene trenger å bli reparert . Overtrening kan også føre til at kroppen til å nå et platå , der vekttap og muskel gevinst opphøre å gå videre . Tegn på overdrive kan være utmattelse , søvnvansker , irritabilitet og har en umettelig appetitt . Tar en eller to hviledager per uke gir kroppen din den tiden den trenger til å komme seg og bli balansert .


[feilslutninger og Fakta om fysiske øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021597.html ]