Pilates øvelser for personer med nakkeproblemer

En daglig regiment sove, jobbe og selv rekreasjon kan forårsake ubehagelig nakkesmerter . Tidligere nakkeskader kan også fortsette å forårsake ubehag som kan påvirke hverdagen . Men , Pilates , kan tilby en rekke løsninger for nakke problemer , for eksempel toning kroppen din mens du ikke å skade nakken og halsen strekninger som vil bidra til å lette din nakkesmerter . Pilates Neck Roll og Chin Ttuck

Denne øvelsen kan gjøres mens du er hjemme slapper av , eller mens du gjør dine pilates øvelser i en stilling som er behagelig for deg . Ideen med denne øvelsen er å slappe av nakken , noe som gjør nakkebevegelserenklere og mer væske mens lindre eventuelle smerter . Til å begynne , ligge på gulvet på ryggen med knærne bøyd og armene hvilende på magen . Forlenge nakken din , og trekke sidene av munnen utover som om du nesten smilende . Utvid tungen på baksiden av nakken din . Ta noen langsomme og dype åndedrag , slik at skulderbladene til å synke ned i gulvet . Så , sakte ruller hodet til høyre og deretter til venstre . Gjenta dette flere ganger .
Modifisert Pilates Øvelser

For de som har hatt alvorlige nakkeskader , spesielt brudd og platen problemer , kan visse Pilates trekk føre til mer smerte enn de lindre . Det er viktig at du sjekke med legen din før du starter noen Pilates regiment , samt arbeid med en utdannet Pilates instruktør som kan endre visse trekk , slik at du ikke vil skade deg selv , men fortsatt dra nytte av treningen . Et annet nyttig tips er å begynne å ta Pilates klasser med en sertifisert instruktør før du prøver noe på egen hånd . Selv om det er mange DVD-er og TV- Pilates trening er tilgjengelige , vil du begynne under tilsyn for å forebygge skader .


[Pilates øvelser for personer med nakkeproblemer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021659.html ]