Golf Spesifikke Pilates Øvelser

En golfer bruker flere muskler mens du tar en sving på ballen : hamstrings , kjerne , øvre rygg , underarm og skuldermusklene. Trene , spesielt gjør pilates , for å forbedre en golf swing er ikke uvanlig . Her er noen effektive pilates øvelser for å forbedre din swing . Rull ned til Push Up

Dette trekket vil styrke dine armer, skuldre og kjerne. For å starte, plassere føttene hip - bredde hverandre . Hold abs stramt og skuldrene ned . Bøye hodet og bøy i midjen , og nådde til å berøre bakken . Bøy knærne hvis nødvendig . Når hendene er på bakken , gå dem ut før du er i en rett arm - planke posisjon . Ta med albuene ut til brystet berører nesten matten og trykk deretter tilbake opp til en straight - arm posisjon . Skyv hoftene opp og gå hendene tilbake og gå tilbake til en stående posisjon .
Spine Twist

Dette trekket vil styrke øvre del av ryggen . Sitt på gulvet eller en pad med armene utstrakt til siden. Føttene skal være sammen og bøyes . Pust ut en pust i tre støt mens du slår sakte til den ene siden , går videre med hvert utbrudd av pusten . Gjenta snu i motsatt retning .
Side Kick , Front og Back

Dette trekket vil styrke hamstrings og kjerne . Til å begynne , ligge på siden med føttene litt frem fra kroppen din , og med hoftene stablet rett . Prop deg opp på albuen plassert rett under skulderen din , løfte brystkasse . Rett din øverste benet og svinge den frem og tilbake , og pass på å bøye foten din som du kommer foran og peker tærne som du kommer tilbake . Hold abs stramt for å unngå svingende hele kroppen gjennom hoftene . Gjenta dette trekket på andre siden .


[Golf Spesifikke Pilates Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021642.html ]