Pilates og midjebelte Øvelser

Pilates fokuserer på bevisstgjøring av ryggraden og riktig pust samtidig styrke kjernen styrke og fleksibilitet . Mer enn 500 kontrollerte øvelser engasjere sinnet og kroppen i Pilates . Ett alternativ for å forbedre en treningsøkt er å benytte en pilates trener hoftebelte. Den justerbare belte sikrer rundt midjen og motstand tubing arbeider med kroppens bevegelse for å intensivere øvelser både i pilates og andre øvelser . Bekken Push

En midjebelte med motstand slange vil legge intensiteten til bekken push. Med beltet festet rundt midjen , håndterer grep motstand band, holder en i hver hånd . Fra liggende posisjon med knærne bøyd og armene plassert på hver side , skyver hoftene mot taket . Beltet vil tilby motstand når du trykker på den bakre og tilbake ut av gulvet . Kort hold positur før du senker ned til grunnen . Gjenta .
Leg sirkler

Denne øvelsen utføres liggende flatt på bakken , midjebelte festet rundt midtpartiet . Hook grep fra motstand band over bunnen av den ene foten . Hvis bandet er lengre , pakk den over bunnen av foten og hold håndgrepetmed tilsvarende hånd . Hev banded benet rett mot hevet ben vidt taket og sirkelen , opprettholde kontakt mellom bakre og gulvet . Reversere rotasjonen , sirkle beinet i den andre retningen før du senker beinet til gulvet og gjenta øvelsen på den andre etappen . Dette treningsmål kroppens kjerne .
Beinpress
p Som med leg sirkler , er denne øvelsen ferdig liggende på gulvet . Bøy knærne til brystet og krok grep fra motstand band enn føttene. Hvis bandet er lengre , brytes båndene over bunnen av foten og hold håndgrepetmed tilsvarende hånd . Plasser hender i nærheten av magen , båndet løper mellom knærne. Sakte rette knærne og deretter bringe dem tilbake til utgangsposisjonen , og aldri tillate dem å berøre gulvet .
Gå /jogge

Pilates midjebeltegir økt kalori -burn og motstand under non - pilates øvelser som løping eller jogging . Holding motstand band i hver hånd vil tone armene som de beveger seg naturlig mens du trener .


[Pilates og midjebelte Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021636.html ]