Pilates Resistance Tubing Øvelser

holde seg i form er nøkkelen til god helse . Ikke alle har penger til å besøke et treningsstudio for å holde seg frisk , skjønt, så øvelser som Pilates er en kostnadseffektiv måte å forme kroppen . Noen pilates øvelser kan gjøres med motstand rør ( band ) , som er rør av elastisk gummi som har håndtak på dem . Resistance

Få mengden av motstand som passer for deg . Pilates rør kommer i varierende grad av stivhet . Jo høyere stivhet , jo vanskeligere røret er å strekke ut. Mengden av motstanden er betegnet med fargen av røret. Gult er den tynneste og derfor er det enkleste som å arbeide . Fargene og motstandsnivåer deretter videre gjennom rød , grønn , blå og svart , til slutt ender med sølv ( super tung) . Hvis røret er for lys , da musklene vil ikke jobber hardt nok, og det vil ta mye lengre tid å forme kroppen og å gå ned i vekt . Hvis røret er for tung , så belastningen blir satt på de musklene som kan resultere i muskeltretthet eller revet vev . Nivået av rør som brukes bør gjøre treningen føler progressive , men også komfortabel .
Mål

Husk at målene om Pilates ( balansering , forme og styrking av kroppen ) er fokusert rundt kroppens " kjerne ", magen . Som du bruker motstand band , aktivere magemusklene og konsentrere seg om følelsen sentrert . Gjøre alle bevegelsene med bandene glatt og koblet til, ved hjelp av mageregionen som en "base ". For eksempel , i " diagonale tre koteletter " øvelse , er båndet strukket fra den ene fot over kroppen og opp og over den motsatte skulder. Som hendene strekke bandet , være klar over når de kommer midtveis i navlen . Føler magemusklene engasjere så du går opp og slappe av når du kommer ned igjen .
Balance

Lag en trening som aktiverer " motsatte " muskelgrupper . Når noen muskler i kroppen er sterkere enn andre som ikke er ment å være , svakheten i de andre musklene kaster kroppen ut av stilling . Uansett tube øvelser velges derfor må samordnes for å holde kroppen balansert og stabil . For eksempel, hvis rørene brukes til å styrke biceps ( forsiden muskel i overarmen ) , da de også bør brukes til å styrke triceps ( baksiden muskel i overarmen ) .



[Pilates Resistance Tubing Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021676.html ]