Fordelene av Kick Boxing

Kickboxing kan spore sine røtter til flere kampsystemer, alt fra Muay Thai og karate til tradisjonell boksing . I Amerika , praktisering av kickboksing tar både en konkurranseform , med et mål mot fullkontakthendelser , og en cardio treningsform , ifølge TeensHealth . Sistnevnte , i særdeleshet , kan gi en rekke fordeler for de fysisk i stand til å utføre treningen , men som mangler interesse for konkurranse versjon av sporten . Self- Defense

Selv ikke spesifikt rettet mot selvforsvar , gir cardio kickboksing et grunnlag for selvforsvarstrening . Ifølge HealthGuidance , hjelper det å utvikle god hånd - øye-koordinasjon og lar utøveren å øve leverer sterke spark og slag , hvis det er nødvendig .
Redusere stress

Fysisk aktivitet hjelper å redusere stress. Kickboxing gir et scenario der en person engasjerer seg i fysisk aktivitet , samtidig som for en grad av kontrollert vold gjennom slag og spark . Dette kan bidra til å frigjøre sinne eller følelser av aggresjon - risikofaktorer for stress - . På en sosialt akseptabel måte
Fleksibilitet

Kroppens fleksibilitet avtar over tid , delvis på grunn av naturlig aldring og delvis på grunn av redusert aktivitet som krever fleksibilitet . Ifølge en studie utført av American Council on Exercise ( ACE ) , forbedrer cardio kickboksing fleksibilitet , samt styrke og reflekser . Disse fordelene kan redusere sannsynligheten for å opprettholde skader under perioder av anstrengelse. Men , de utvikler seg over tid , og begynner kickboksing studenter kan lide muskel eller leddskade fra å utføre spark og slag . Tar klasser med en erfaren instruktør kan hjelpe begynnelsen studenter unngå skader .
Heart Health

The American Heart Association rapporterer at regelmessig kardiovaskulær trening reduserer risikoen for slag , fedme og høyt blodtrykk , blant flere andre risikofaktorer for hjerteproblemer . Cardio kickboksing kan tjene som en type kardiovaskulær trening for å hjelpe en person redusere disse risikofaktorene. Ifølge ACE-studien , kan cardio kickboksing brenne 350-450 kalorier per time , samt hjelpe en person opprettholde en hjertefrekvens innenfor de anbefalte nivåer for kardiovaskulær trening .
Bedre humør

Fysiske aktiviteter som kickboksing kan ha stor innvirkning på psykisk helse . Kardiovaskulær trening fører til frigjøring av endorfiner , en nevrotransmitter som fungerer som en naturlig smerte hemmer og stemning enhancer . Forbedringene til muskel tone og vekttap som kickboksing kan bringe kan også forbedre en persons lykke med sitt fysiske utseende , noe som kan styrke tilliten .
All -in -One Øvelse
< p > i motsetning til treningsprogrammer som fokuserer på spesifikke muskelgrupperved design eller omstendighet , engasjerer kickboksing hele kroppen . Ifølge HealthGuidance , engasjerer kickboksing både kjernen muskelgrupper og de ​​mindre muskelgrupper i løpet av en treningsøkt .


[Fordelene av Kick Boxing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006303.html ]