Kickboksing Teknikker

Kickboxing oppsto over 2000 år siden i Asia . Det ble senere re - introdusert i Amerika på 1970-tallet etter karateeksperter. I dag den mest populære formen for kickboksing kalles cardio kickboksing . Denne stilen innebærer en kombinasjon av boksing , kampsport og aerobic. Før du utfører noen kickboksing teknikker søke profesjonell rådgivning for å sørge for at du utfører teknikkene korrekt . Dette vil bidra til å unngå skader og garantere at du får de ønskede fitness resultater . Warm -Up

Sørg for å varme opp før du utfører noen komplekse kickboksing teknikker . Avkall stretching kan koste deg en alvorlig muskel tåre som kan ta uker å gro skikkelig . Warm - up rutiner vil bidra til å løsne opp musklene , øke fleksibiliteten og viktigst , redusere sjansen for skader . Hvis du tar en kickboksing klasse din warm-up rutine vil variere avhengig av din instruktør . Men generelt vil en typisk rutine vare mellom 10 og 15 minutter. Den bør inneholde en full body stretch , starter med toppen av kroppen din , og deretter jobbe din vei ned . Sørg for at kroppen din føles behagelig og riktig strukket ut før du starter noen kickboksing teknikker .
Sparker teknikker
p Det er en endeløs rekke sparker teknikker i kickboksing . Vanligvis vil du lære de samme grunnleggende teknikker uansett hvor du går for å øve kickboksing . Imidlertid kan mer avanserte stiler av sparker variere avhengig av din instruktør .

En av de første spark vil du sannsynligvis lære er den side kick . Når du trener dette trekket på høyre side av kroppen din skal vende en imaginær mål . Etter at du har mestret den riktige holdningen , fortsette å heve deg kneet opp og sparke i retning av målet . Når du hever beinet sørge for at ikke- sparker foten er stabil nok til å støtte resten av kroppen din . Selve frisparket skal være omtrent like høy som hoften er fra gulvet . Hvis denne kick er utført på riktig måte kan det være svært effektiv mot en annen motstander .

Forsiden kick er en annen grunnleggende trekk. Med denne kick kroppen din bør direkte møte målet , med føttene en rene ' bredde hverandre . Løft benet opp mot brystet og deretter sparke med ballen av foten i retning av målet .
Bokse Teknikker

Når du arbeider på punching trekk starte med å øve på grunnleggende boksing holdning . Som med front kick , bør føttene være om en skuldre ' bredde hverandre . Deretter slår litt , tar sikte på armen foran kroppen din og kaste et slag mot boksesekken .

Mens du arbeider på denne punching farten , må du også øve forsvar teknikker . Punching en motstander kan være veldig effektivt , men det kan også gjøre deg sårbar for en counterpunch . For å unngå at dette skjer , legg haken bak skulderen din og holde motsatt hånd i en beskyttende posisjon nær ansiktet ditt .


[Kickboksing Teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006325.html ]