Hva bør jeg spise før Kickboxing

? Hva du spiser før en kickboksing trening kan ha en betydelig effekt på hvordan du utfører . Måltider i løpet av to timer med en treningsøkt bør være liten og lett , tung mat bør unngås . Hva du drikker også teller. Å ikke følge riktige kostvaner kan føre til en dårlig ytelse eller følelser av kvalme . Spiser Før Kickboxing

På grunn av den høye intensiteten av de fleste kickboksing trening , kosthold er viktig . Å spise feil kan føre til at du føler deg svak eller verre - følelser av kvalme og sykdom . Det er visse typer mat som bør unngås . Tunge stivelse som fordøye sakte , som for eksempel pasta , bør ikke spises innen to timer etter et måltid .

Enhver pre -workout måltid som kommer innen en time etter treningen bør være små . Et protein bar eller mat produkt som gir rask energi er ideelt. Bananer , bær eller epler med lav - fett peanøttsmør er gode alternativer . Å spise for mye i timen før kickboksing får du begynner treningen uten maten langt nok sammen i fordøyelsessyklusenog sette deg i fare for å føle seg syk .
P Det er andre faktorer som påvirker hva du kan spise . Først og fremst er den tiden av treningen . Hvis du arbeider ut i morgen , er det nok best at du deler din frokost i to deler . Spis en mindre del før du trener og når treningen er over , bruker den resterende delen . Hvis du trener på ettermiddagen eller kvelden , sørg for å ikke ha spist et stort måltid nylig . En pre -workout snack kanskje ikke nødvendig , men er fortsatt god for ekstra energi . Når treningen er ferdig , forbruker en matbit høy i karbohydrater og protein, som kroppen din trenger for å fylle opp næringsstoffer og gjenoppbygge muskelsystemer. Den andre dominerende faktoren er ditt nivå av form . Etter hvert som du blir flinkere til kickboksing trening , vil kroppen din også justere. Med tiden vil du være i stand til å spise en større del før trening uten å føle fatigued .

Drikking er like viktig før en kickboksing rutine . Unngå kullsyreholdige drikker som brus og tungt caffinated drikker som kaffe . Disse vil ikke føre til at du føler deg syk , men kan føre til halsbrann og påvirke treningen . Vann er best, men fruktjuice og sportsdrikker kan også bli fortært før en treningsøkt . Etter kickboksing, er det viktig å forbruke vannet. Drikk 8 oz . for hver 30 minutters trening .


[Hva bør jeg spise før Kickboxing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006319.html ]