Hva er en typisk Kickboxing Workout

En typisk kickboksing treningen vil vare i minst en time , og skal inneholde følgende : ? Oppvarmingsperiode , skygge sparring , bag eller pad øvelser og valgfri sparring . Det er alltid viktig å hydrat mens du trener og å ta forholdsregler. Time Frame

Det timelange treningen gjør for riktig oppmerksomhet til de seksjoner trening og for tilstrekkelig hviler i mellom settene .
Warm -up

oppvarmingsperiode bør involvere stretching og lett cardio for å øke ditt hjerte og respirasjonsfrekvens , vev temperatur og mental forberedelse . Hopping knekt og hoppetau er gode måter å varme opp .
Shadow Sparring

Shadow sparring praktiserer teknikker i luften , ofte foran et speil . Hensikten er å finpusse mekanikk og fundamentale forhold .
Bag eller Pad Drills

Bag eller pad øvelser brukes til å forbedre timing og kombinasjoner . Pads er bedre for å praktisere individuelle teknikker og bygnings nøyaktighet . Posene er bedre for utholdenhet og simulere konkurransedyktige scenarier .
Sparring

Sparring bør utføres kun med erfarne deltakere som er på lignende ferdighetsnivåer . Dette innebærer selve kampene tid med større sikkerhetsutstyr enn det som ville bli slitt i en reell kamp. Jo større utstyr bidrar til å hindre skader .
Hensyn

Gi deg selv tilstrekkelig hvile mellom treningsperioder. Resten tid bør være kortere enn den treningstiden , men lenge nok for deg å gjenvinne pusten og energi . Forbruker vann regelmessig i løpet av denne type trening .


[Hva er en typisk Kickboxing Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006324.html ]