Vann Aerobics Pool Øvinger

Vann aerobic basseng øvelser varierer i intensitet , avhengig av din personlige preferanse, og gi en form for styrketrening . Folk i alle aldre og selv de som ikke kan svømme kan dra nytte av denne formen for trening . Fordi basseng øvelser er lett på leddene og gi et bredt mangfold av helsemessige fordeler , de er ofte anbefalt av leger for å hjelpe personer med ulike helseplager , blant annet som leddgikt . Øvelser

Nesten enhver øvelse som du kan gjøre på land , du kan gjøre i vann . Lat som om du er på ski ( enten alpint eller langrenn ) og bevege overkroppen i samklang med underkroppen for en kryss- trening aerob trening . Hvis du ikke klarer å svømme , rett og slett komme i vannet , hold på siden og gå rundt bassenget omkrets . Pass på at føttene berøre bunnen . Jog som en vannaerobic basseng exercise.Get i bassenget og lene tilbake mot sidene mens du strekker ut armene , deretter sparke bena for et hjerte sunt treningsøkt . Vann trinn aerobic også fungere godt , fordi leddene ikke er like straffbart som de ville være på land .
Utstyr
p Hvis du velger , kan du legge noen vekter til vannet ditt aerobic basseng øvelser . Hånd vekter og /eller vekt hansker kan komme godt med , det samme kan ankel vekter og vann støvler . Husk å starte lett og forsiktig jobbe deg opp til større vekter . Ører er andre vanlige utstyret som brukes under vann aerobic basseng øvelser .
Fordeler

Vannaerobic kan gi en all - body workout . De kan øke din lungekapasitet , styrke det kardiovaskulære systemet og øke blodtilførselen til musklene . Vann øker motstanden mot bevegelse , og gir musklene med en enda bedre trening enn på land . Det bidrar til å øke felles og muskel fleksibilitet . Vannaerobic er lett på leddene og blir ofte brukt som en leddgikt terapi behandling . Og du kan få en god kardiovaskulær trening uten å bli svett . Vann aerobic kan også justeres til intensiteten nivået som passer ditt behov .
Forholdsregler
p Som med et treningsprogram , er det viktig at du rådfører deg med en medisinsk faglig før du starter din vannaerobic basseng treningsprogram . Selv om denne formen for trening kan se ut som moro , bør det tas på alvor . Det er viktig å huske på at du trenger å varme opp , strekke og kjøle seg ned , som du ville gjort i andre treningsprogram , for å hindre skade .


[Vann Aerobics Pool Øvinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007154.html ]