Pool Øvelser for Back Pain

Trene i vannet er utmerket terapi hvis du rehabbing fra ryggskader eller du har samlet ryggsmerter fra leddgikt eller andre forhold . Det tar presset av korsryggen , og bidrar til å redusere ryggsmerter på en effektiv og rask måte . Vann puter den tilbake fra ytterligere stress , og hvis vannet er varmt ( 70 grader eller over) kan det være mer beroligende for ryggen din . Hæl og tå Raise

stå i vann som er ca midten av brystet nivå . Stå på spissen tærne i to sekunder og gå tilbake til en plattfot posisjon . Så stå på hælene i to sekunder . Må hver av disse ca 20 ganger .
Bending Slide

Stå ca 12 inches bort fra en sidevegg med tærne pekende vekk fra det . Jobb deg opp i sittende stilling inntil ryggen er mot veggen av bassenget . Deretter heve opp igjen. Hvis du trenger å flytte bakover litt for å nå veggen , gjøre det. Gjenta denne øvelsen 10 til 12 ganger .
Kjører på plass

kjører på et spor eller gaten kan være vanskelig for noen med ryggsmerter , men det kan være mye lettere i vannet. Stå på brystet dyp , lean litt fremover og kjøre på plass i minst fem minutter .


[Pool Øvelser for Back Pain: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007146.html ]