Hvordan holde seg frisk under isolasjon

I løpet av de siste månedene har koronaviruset påvirket mange aspekter av vårt samfunn og levebrød. Mange mennesker i ikke-essensielle og høyrisikostillinger har opplevd permitteringer og permisjoner. Andre har fått muligheten til å jobbe hjemmefra, og fortsatt er andre pålagt å jobbe hver dag, og setter seg selv i fare når de hjelper andre.

Denne pandemien har hatt betydelige konsekvenser for vår fysiske og mentale helse. Det er en stressende, usikker tid for vår verden, og som sådan er det viktig at vi tar de riktige skrittene for å beskytte vårt velvære. Nå, kanskje mer enn noen gang, er det viktig å utvikle sunne vaner mens vi alle trener sosial distansering og ly på plass.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å utvikle en rutine som kan bidra til å lette noe av stresset mens du isolerer deg.

Gi tid til deg selv (din mentale helse vil takke deg)

Stresset fra å miste jobben eller bli satt i fare som en viktig arbeidstaker er absolutt overveldende og vanskelig å behandle. Selv om det er helt normalt å føle seg motløs og engstelig, er det også viktig å bekjempe disse følelsene av håpløshet for å ta vare på din mentale helse. Det er mange ressurser for å hjelpe deg gjennom denne mentalt drenerende tiden.

Hvis du for øyeblikket har en terapeut, sett av tid hver uke til å sette opp en virtuell eller telefonøkt med ham. Hvis du ikke har en akkurat nå, spør rundt til de du stoler på, få terapeutens kontaktinformasjon og avtal en avtale. Mange terapeuter er også selvisolerende, så de har satt opp et kontor hjemme og tar sannsynligvis fortsatt avtaler via virtuelle møter. Mens du lager plass i timeplanen din, bør du vurdere å sette sammen en virtuell happy hour eller bokklubb med vennene dine for å holde kontakten og opprettholde det sosiale elementet vi alle trenger.

Hvis du trenger et mentalt løft i løpet av dagene med selvisolering, start en treningsrutine hjemme. Det trenger ikke være komplisert. Bare noe for å frigjøre de nyttige endorfinene som kan hjelpe med ditt mentale velvære. Det siste du sannsynligvis tenker på akkurat nå er å trene, men en konsekvent treningsrutine kan hjelpe deg å komme deg ut av hodet, gi slipp på bekymringene dine og føle deg mer i kontroll over kropp og sinn.

Mobilapper og annet medisinsk utstyr kan hjelpe deg med å administrere din fysiske og mentale helse ved å holde styr på eventuelle uregelmessigheter du måtte oppleve under hjemmeoppholdet. Ifølge UIC Health, "Vanligvis kan disse forskjellige enhetene og teknologiene kobles til hverandre, slik at de kan dele pasientdata direkte med helsepersonell. Denne tilkoblingen er ikke bare til fordel for individuelle pasienter og forbedrer deres omsorg, men den påvirker også hvordan helsejournaler føres og får tilgang til av leger og forskere.» Medisinsk utstyr og mobilapper er gode alternativer for de som har diabetes, smertefulle perioder og til og med angst under selvisolasjon. I tillegg kan mobilapper spore blodsukkeret ditt eller minne deg på å ta medisinene dine.

Dessuten kan telehelse eller telemedisin erstatte viktige medisinske avtaler eller tillate deg å få resepter som du sannsynligvis mangler siden viruset rammet. Alternativer for bruk av telemedisin inkluderer følgende:

• Nettbaserte eksamener og reseptfornyelse: Hvis du går tom for kontakter eller får lite eksemkrem mens du holder deg på plass, er det muligheter for å få resepten fornyet av en lege eller bestille.
• Ekstern pasientovervåking: Ved å legge inn viktig informasjon hver dag hjemmefra, kan legen din fortsatt holde oversikt over helsen din og kontakte deg hvis noe uvanlig oppstår.
• Videokonsultasjoner: Fra terapeuten din til øyelegen din, videokonsultasjoner er i stand til å opprettholde en sterk kommunikasjonslinje mellom deg og legen din.
• Sikker bildeopplasting: Noen helsetilbydere har aktivert muligheten til å laste opp medisinske bilder som er tatt selv til en sikker server. Deretter kan legen din vurdere disse bildene og ta avgjørelser uten at du trenger å gå inn på et kontor.

Det er en rekke alternativer å velge mellom avhengig av dine spesielle behov. Å bruke de riktige ressursene for å opprettholde helsen din vil gjøre denne tiden litt enklere.

Å prøve å opprettholde helsen, relasjonene og balansen mellom arbeid og privatliv midt i en pandemi er ingen enkel prestasjon. Imidlertid er det fortsatt viktig å sørge for at kropp og sinn blir tatt vare på. Enten du starter et nytt oppussingsprosjekt eller bare bruker denne tiden til å lære å meditere, er det å prioritere deg og helsen din den beste måten å holde deg fysisk og følelsesmessig sunn mens du isolerer deg selv.

---

Beau Peters er en kreativ profesjonell med livserfaring innen service og omsorg. Som leder har han lært en rekke triks innen faget som han liker å dele med andre som har den samme lidenskapen og dedikasjonen som han bringer til arbeidet sitt.

[Hvordan holde seg frisk under isolasjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049871.html ]