Feirer verdens hjertedag:Hvordan hjelper sport til å holde hjertet ditt sunt?

Del dette på WhatsApp

Når det kommer til hjertet ditt, helse er det første du tenker på. Du kan være en idrettsutøver, en desk jockey eller bare en ung voksen som jobber frilans hjemme, men å gi tid til kroppen din og dens velvære bør være av største betydning for deg.

Tommelregelen for å ta vare på kroppen din er å fokusere på å holde hjertet sunt, fordi, vi vil, det er der den får drivstoffet fra. gitt, det er mennesker som er i stand til å bruke mer tid enn andre, men, nøkkelen er å huske at hver liten bit teller.

Laget av World Heart Federation, Verdens hjertedag feires 29 ^th september og har som mål å øke den globale bevisstheten om hjertehelse og oppmuntre folk til å ta nyttige skritt mot et sterkere hjerte. Denne verdens hjertedag, vi i Playo er fast bestemt på å fortelle deg hvordan det å hengi seg til sport kan være det beste du kan gjøre for hjertet ditt, samtidig som du motiverer andre i livet ditt til å gjøre det samme.

La oss ta en titt på noen av fordelene som inkludert sport i livsstilen din kan få til:

#1. Et sunt hjerte

Å si at fysisk aktivitet spiller en viktig rolle for å holde hjertet sunt, ville vært en kolossal underdrivelse. I følge a studere publisert i American Journal of Epidemiology, fysisk aktivitet bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Du vet allerede at sport er bra for å styrke skjelettmuskulaturen; derimot, siden hjertet også er en muskel, det samme gjelder den også.

#2. Balansert kolesterolnivå

Varierende kolesterolnivåer er sannsynligvis en av de vanligste bidragsyterne til risikoen for hjerte- og karsykdommer som koronar hjertesykdom, slag, eller perifer arteriell sykdom. Trening stimulerer visse enzymer som er ansvarlige for å flytte LDL eller dårlig kolesterol fra blodet ditt. I ettertid, denne LDL blir fordøyd og utskilt deretter. Og dermed, jo mer du trener, jo mer LDL vil kroppen din utvise.

#3. Bedre blodsirkulasjon

Kaster en ball, løpe maraton, eller gå for en svømmetur; så enkle de kan høres ut, de bidrar til å gjøre hjertet ditt sterkere for hver økt. Når du gjør sport til en del av rutinen din, Kroppen din holder seg godt oksygenert og hjelper den å holde seg mer aktiv samtidig som den bygger utholdenhet. I tillegg, aerobic sport forbedrer lungekapasiteten din, blodvolum og hemoglobintelling.

#4. Redusert hypertensjon

Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til hjerneslag og hjertesykdommer. Som vi nevnte ovenfor, å hengi seg til sport resulterer i et sterkere hjerte. Og, et sterkt hjerte pumper mer blod med mindre innsats, noe som gjør det mer effektivt. Dette reduserer kraften på arteriene dine, til slutt senke blodtrykket. Trening kan fungere som en medikamentfri prosedyre for å håndtere hypertensjon.

#5. Diabetes kontroll

Diabetes har blitt en verdensomspennende epidemi som rammer ca 415 millioner mennesker i verden. Selv om det ikke er lett å leve med diabetes, det er definitivt mulig å føre en sunn livsstil mens du lider av det. Hvordan? Vi vil, sport til unnsetning. Trening hjelper diabetikere ved å forbedre deres glukosemetabolisme og insulinfølsomhet. Dette kan, i sin tur, redusere bruken av orale medisiner og insulininjeksjoner, som også utgjør en trussel om bivirkninger. For personer med prediabetes, regelmessig sport kan redusere risikoen for å utvikle diabetes også.

På slutten av dagen, i hjertets saker, du må trå lett, bekymre deg mindre og begynne å sporte mer. Gratulerer med verdens hjertedag til deg!

FINN FLERE INTERESSANTE HELSEFAKTA!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Feirer verdens hjertedag:Hvordan hjelper sport til å holde hjertet ditt sunt?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043559.html ]