Hvordan Kick Under bryst

Den brystsvømming er uten tvil blant de mer utfordrende og utmattende for de grunnleggende svømmeteknikk . Men det gir en enorm jobb ut til mange ben og arm muskler i kroppen . Bading i generelt er en helt fantastisk måte å trene og holde seg i form , så når du lærer den beste metoden for å sparke for bryst, er du på vei til bedre helse . Instruksjoner
en

Den beste måten å mestre bryst spark er å engasjere seg i ulike øvelser som vil sikre at du ikke bryter reglene . Den brystsvømming spark gjøres ved å trekke bena til din bak , snu foten utover og vekk fra kroppen og deretter rette ut beinet . Det høres enkelt , men det tar tid og konsentrasjon for å mestre.
To

Start ut på land . Ligg på magen og løft en av føttene til din bak , slår foten utover og rette ut beinet . Dette er den grunnleggende bryst spark blir gjort på land . Øve med begge beina , gjøre ett ben av gangen , minst 20 ganger per etappe . Når dette er fullført , er du klar til å gå i vannet .
3

Når først går i vannet , gjøre flere lengder ( runder ) bare sparker på ferie. Ikke bekymre deg om hastighet eller hvor mange spark per pust . I stedet fokusere på spark og sørge for at det blir gjort riktig . Hvis du har problemer , bør du vurdere å komme seg ut av vannet og gjør flere flere sett med spark på land .
4

Når du føler deg komfortabel i vannet og føler at din spark er lovlig og effektiv , det er på tide å begynne mer intense øvelser . Før mer intense øvelser begynte er det viktig å være helt sikker på at din bryst spark blir gjort riktig . Noen spark som ikke er lovlig i brystsvømming er sakse spark , flagre , butterfly spark og freestyle spark . Pass på at ingen feil blir gjort .
5

å sikre din kick er tilstrekkelig , bør man mer vann drill utføres . Ligg på ryggen i vannet og gjør brystet slag spark . Har knærne bryte overflaten av vannet ? Målet med denne øvelsen er å være i stand til å ta føttene til din bak med å la knærne bryte vannflaten . Denne øvelsen vil hjelpe perfeksjonere din kick . Øv på ryggen før du kan godt sparke uten å ha knærne bryte overflaten . Dette kan ta litt tid .
6

nå begynne å gjøre lengder over bassenget gjør to bryst spark under vann og deretter ett bryst skudd med pusten . Dette vil tillate deg å føle rytmen og bevegelsen til dine bryst sparker . Ikke bruk armene for denne øvelsen . Etter flere lengder kan du bytte og gjøre en pust med hvert spark . Dette vil være akkurat hva det er som når du bruker armene og gjør en komplett bryst .
7

bryst spark er nå klar for rutinemessig praksis . Legg i armene dine og begynne å trene bryst regelmessig . Gjør minst 20 lengder om dagen eller mer hvis komfortabel . Hvis nødvendig , gjenta flere av de ovennevnte øvelser hvis du føler at din bryst trenger praksis eller vedlikehold .


[Hvordan Kick Under bryst: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036854.html ]