Hvordan holde seg frisk om våren

Været endrer seg, alt rundt oss prøver å justere seg etter temperaturen, og det gjør kroppen også. Når været endrer seg, påvirker det immuniteten til kroppene våre og gjør dem utsatt for infeksjoner og sykdommer. Ettersom været nå tar en vending, kommer også en vakker fase av et behagelig overgangsvær kalt våren.

Når været endrer seg, er det viktig å få utført alle testene dine for å holde nivåene av kolesterol, glukose og hemoglobin etc. i sjakk. Endringer i klær og kosthold er også like viktige for å holde tritt med været og la kroppen gå jevnt gjennom ulike temperaturer.

Det er noen viktige helseråd som er nødvendige å følge for å holde helsen i god stand, og de er:

Få deg sjekket av en allmennlege for å forsikre deg om at sukker, kolesterol og blodtrykk er under kontroll. Ta også et besøk til tannlegen og ØNH-spesialisten for å holde ørene og tennene i god stand.

Ta en pust av frisk luft

Gå ut i hagen og ta et pust av frisk luft for å føle deg avslappet og forynget. Å gå ut i sollys og frisk luft vil også bidra til å øke nivået av vitamin D og dermed forhindre beinbrudd og andre problemer. Så unn deg selv hagearbeid, siden det er en fin måte å holde seg i form.

Gå på tur ved å ta på deg spaserskoene

Å gå er en av de beste øvelsene for alle aldre, spesielt når været endrer seg, det holder kroppen varm og forhindrer ankomsten av flere sykdommer som hoste, forkjølelse, feber, tretthet. Det hjelper å få deg til å føle deg aktiv både mentalt og fysisk.

Alt du trenger er et par komfortable gåsko og en fin tursti for å overvinne klimaendringene som skjer i kroppen og holde seg frisk hele året.

Gjør de nødvendige tilpasningene i kostholdet

Kosthold spiller en svært viktig rolle for å opprettholde god helse. Unngå å konsumere bearbeidede og stekte matvarer og velg mer grønnsaker og frukt. Sesongens frukt og grønnsaker er de beste kildene for å oppfylle ernæringskravene.

Stoffskiftet øker om vintrene og vi spiser mer enn om sommeren. Så pass på at du spiser etter kroppens behov i stedet for å sluke i deg unødvendig.

Hold deg hydrert

Det er alltid viktig å holde seg hydrert, uansett hvordan været er, og når været endrer seg blir det enda viktigere å holde kroppen fylt med den nødvendige væsken for å holde giftstoffene ute og helse inne.

Sjekk også hva slags væske du fyller i kroppen din, foretrekk alltid rent vann, grønnsaksjuice, urtete fremfor søtet drikke, fruktjuice eller kaffe.

Dehydrering kan også føre til mange andre alvorlige problemer, og de er:

Økt tørste, tørr munn, tretthet, tørr hud, hodepine, svimmelhet, lavt urinvolum som er gulaktig osv.

Følg et vanlig treningsregime

Regelmessig trening kan gjøre underverker for kroppen din, det har mange fordeler fra å få deg til å føle deg lykkeligere til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.

Trening er bra for både mental og fysisk helse. Det holder en aktiv og reduserer stress.

Vær positiv og le mer

Disse to tingene har alle fordelene for helsen. Positiv tenkning forbedrer mental helse, reduserer stress, reduserer angst og hjelper deg å holde deg lykkeligere og aktiv.

Å le kan friske deg opp som ingen andre. Det forbedrer både mental og fysisk helse også. Selv om det er viktig å være positiv og le gjennom sesongene, men fordelene deres er vanskelige å motstå når sesongen endrer seg.

Dette var noen enkle, men effektive måter å ta vare på helsen i vårsesongen. Ikke la dette vakre været ta bort skjønnheten ved helsen din, nyt været til det fulle med en sunn kropp.

Kilde:https://www.theodysseyonline.com/how-to-take-care-of-your-health-in-spring-season

[Hvordan holde seg frisk om våren: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050278.html ]