Har du ikke lyst til å trene?

Vi forstår det. De 10 000 trinnene kommer ikke til å gå selv.

Når du har bestemt deg for å bevege deg mer, er den vanskeligste delen av å opprettholde treningsmålene å holde deg motivert. Du vil ikke se gode resultater med mindre du trener konsekvent. Å finne måter å gjøre bevegelse til en vanlig del av en daglig rutine vil hjelpe deg på treningsreisen.

Lurer du på hvordan du kan holde deg motivert til å trene?

Prøv disse fem tipsene for treningsmotivasjon:

1. Forbered treningsantrekket 

Når du starter et nytt treningsregime, invester i et par nye sko eller et nytt treningsantrekk. Hvis du føler deg komfortabel og satt sammen når du kler på deg for treningen, er det mer sannsynlig at du gjør det.

Hvis du planlegger å trene om morgenen, legg frem klærne og skoene kvelden før. Jo færre avgjørelser du må ta før du trener, jo mer sannsynlig vil du fortsette med en daglig vane.

Du vil få en følelse av prestasjon ved å sjekke den daglige treningen fra oppgavelisten din . Å konsultere en daglig liste over sunne vaner, som å svette eller praktisere yoga, vil holde deg på sporet. Legg til treningsøkten din i kalenderen din på smarttelefonen, og still inn popup-varsler for å minne deg på treningsplanene dine. Eller prøv å laste ned en app som hjelper deg med å holde oversikt over hvor mange dager på rad du beveger deg. Dette hjelper med konsistens og lar deg fokusere på treningsreisen i stedet for resultatene.

3. Lag et mini-gym hjemme

Hvis du finner deg selv å komme med unnskyldninger om å være for opptatt til å gå på treningsstudio, bør du vurdere å investere i treningsutstyr hjemme. Hvis du ikke trenger å reise for å trene, har du én unnskyldning mindre for å gjøre det. Du trenger ikke mye plass for å legge til en maskin. Selv om det er nyttig å ha en benk og vekter, er en tredemølle eller ellipsemaskin effektiv for å få deg i bevegelse når du har kort tid. Når maskinen er i huset ditt, trenger du bare 30 minutter til en time om dagen for å gjøre en stor forskjell i helsen din i det lange løp.

4. Prøv å innlemme andre vaner

En annen god måte å holde seg motivert til å trene er å gjøre det morsomt. Hvis du har en TV- eller Netflix-serie du følger, kan du bruke teknologi til å nyte den mens du trener.

Eksperttips: Matrix-konsoller kan tilby underholdning som en enkel måte å oppmuntre deg til å trene. I tillegg kan denne teknologien også overvåke pulsen og kaloriforbrenningen din, slik at du kan se resultatene av innsatsen din.

5. Belønn deg selv

Med tiden vil treningsvanen din komme naturlig. Men mens du bygger opp til det, legg til noen belønninger for ditt gode arbeid. Å planlegge en massasje, en ny hårklipp eller en avslappende yogatime kan gi deg en grunn til å fortsette å trene hver dag. Tips:Prøv å unngå matbelønninger. Trening bør ikke ses på som en straff for store måltider eller en grunn til å spise godbiter. Det bør være en feiring av hva kroppen din kan utrette.

Er du klar for å bli motivert? La oss gjøre dette!

[Har du ikke lyst til å trene?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049861.html ]