Den Burnt Out Feeling Etter Økter

Working ut kan gjøre deg sterkere , mer tonet og frodig fra endorfiner racing gjennom systemet på nytt etter en lang kjøre eller kraftig løfte økten . Noen ganger treningsøkter kan føre til motsatt effekt , men slik at du føler deg trøtt eller utbrent . Og følelsen lei eller uinspirert etter å ha arbeidet ut kan gjøre deg mindre ivrige etter å trene . Dette kan være et signal om at du har vært en pådriver for hardt , ikke gi kroppen nok tid til å samle krefter mellom øktene . Føler Burned Ut fra overtrening

Seriøse fitness aficionados vet at du hele tiden nødt til å presse kanten for å se forbedring . Trening hardere , lengre eller oftere kan ha negative effekter på kroppen din , though. Hvile mellom intense treningsøkter er viktig, slik at kroppen kan reparere muskelvev . Uten rekreasjon tid , får kroppen din svakere , ifølge Rice University. Over tid fører dette utbrenthet , " overtrening syndrom ", eller staleness .
Symptomer på Exercise Burnout

Kroppen din kan føle seg utslitt etter trening utbrenthet . Stølhet , økt skade eller å være mer utsatt for å bli syk kan alle være effekter . Bortsett fra følelsen fysisk utmattet , kan en utbrent følelse forårsake emosjonelle effekter for idrettsutøvere , ifølge Rice University. Nivåer av kortisol , kroppens " stresshormonet ", kan stige . Du kunne føle humørsyk , irritabel , deprimert eller har en hard tid å sove. Idrettsutøvere kan også føle seg mindre konkurransedyktig eller mindre interessert i sin idrett . Andre symptomer på utbrenthet inkluderer å miste vekt eller appetitt .
Burnout og middelalderen

Motivasjonen til å trene kan endre seg over tid , og du kan miste noen damp når overgangen mellom fitness mål . For eksempel , kanskje i college du var fokusert på jakt dratt eller topping dine egne treningsstatistikk. Etter hvert som du blir eldre , kanskje trene på samme intensitet høste færre synlige utbetalingene fordi kroppens muskel sammensetning endres eller du kan legge merke til dine fitness poster sklir. Dette kan gjøre deg mindre motivert til å trene , men vurdere å ta en ekstra titt på dine mål . Arbeide for å oppnå en følelse av ro , for å forbedre ditt hjerte -og lungefunksjon , sosialhealthmed venner , eller sette et eksempel om en aktiv livsstil for barna kan være andre motiverende faktorer .
Behandling etter brenning ut

Hvile er den beste motgift til å utøve utbrenthet , ifølge Rice University. Tar en tre -til fem - dagers pause kan hjelpe deg revitalisere ; etter det, begynne å jobbe ut annenhver dag for å lette tilbake i rutine . Prøv å holde intensitet nivåer det samme når du returnerer til å jobbe ut , men vurdere å arbeide ut litt sjeldnere enn før . Idrettsutøvere opplever ekstrem utbrenthet kan ta en pause i flere uker eller måneder før retur tilbake .


[Den Burnt Out Feeling Etter Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032133.html ]