Hva er fordelene med å jobbe ute for å avlaste stress

Din daglige gjøremålsliste er et leksikon , og stress nivå er gjennom taket . Gå videre og skanne tidsplan for aktiviteter for å eliminere , men legger til en, også . Trening vil hjelpe deg å redusere stress, øke fokus og holde seg frisk . Working ut ikke bare bygger muskler og utholdenhet og rister bort ekstra pounds , kan det gjenopprette din følelse av balanse , roe nervøs nerver og bedre elastisitet. Regelmessig trening er en effektiv stress - buster . Bryte en svette

Aerobic aktivitet leverer en vellykket anti-stress trening fordi det påvirker mye mer enn hjertefrekvensen . " Harvard Menns helse Watch " påpeker at gjenta aerob trening bedrer humøret , kardiovaskulær funksjon og metabolisme . Det hjelper deg til å slappe av, gi slipp på stress, oppnå en tilstand av ro , ny energi og føle seg bra . De positive resultatene er så konsekvent at aerobic treningsøktene er foreskrevet for klinisk depresjon og angstlidelser . The American Council on Exercise bemerker at forskere tiltaket minsker i muskelspenninger , hyperaktivitet og nervøs nerver etter en aerobic -økt . Tjue minutter med aerobic aktivitet , syv dager i uken er en bevist stress sikreren - og en enkelt treningsøkt kan gi mellom 90 og 120 minutter med rolige følelser og senket stresset
Glad Hormoner

fordelene med en aerobic trening for å redusere stress er ikke alle i tankene , men de påvirker kjemikalier i hjernen din . Trening krymper dine nivåer av adrenalin og kortisol - stresshormoner. Samtidig , det utløser produksjon av flere endorfiner , smerte -hemmere og humør boosters som skaper positive følelser , en følelse av velvære og post- run , feel-good "runner høye . " Working ut stimulerer flere nevrotransmittere enn bare endorfiner , og alle av dem bidra til å redusere depresjon og angst , endre stressreaksjoner for å holde deg i følelsesmessig balanse , og fremme en følelse av velvære
Strekk Away Stress

Yoga er kjent for å redusere stress og en vanlig klasse , og daglig hjemmetrening kan innpode i deg en beundringsverdig grad av ro . Forward bøyer og liggende strekninger som Standing Forward Bend eller Bridge positur berolige og roe tankene dine . Bryst- og skulder - åpning positurer som Cobra og Dolphin utgivelsen spenning fra muskler som vanligvis holder det . En meditasjon sete som Easy positur låser opp en annen spennings holde området , hoftene . Barnets positur og Corpse positur slapper breathers mellom flere krevende positurer og ved avslutningen av en yoga -økt . Pusteøvelser er en del av en alvorlig yoga studier og lange, langsomme, dype yoga puste skjærer gjennom stresset med noen inhalasjoner og exhalations . Meditasjon , guidet av en instruktør eller så lite som noen få fredelige rolige øyeblikk på begynnelsen eller slutten av klasse , lærer deg hvordan du slår av chattering tankene .
Chill Factor

gåing, løping og yoga involverer gjenta sammentrekning - og - frigjøring av store muskelgrupper , som forteller hjernen din til å produsere signalstoffer som lavere stress . Resten av fordelene med et regelmessig treningsprogram , ett med en energisk aerobic komponent , lage trenings skjold mot usunn spenning og redusere risikoen for kronisk sykdom . Du øker din utholdenhet og styrke, lavere blodtrykk og blodsukker , mister dårlig kolesterol og få gode kolesterolet , heve og regulere stemninger , og nyte en forbedret selvbilde. Alle disse endringene hjelper deg å sove bedre , og for å unngå fedme , hukommelsestap , demens , hjertesykdom , slag , diabetes , tykktarm og brystkreft , frakturer og osteoporose . Å være sunnere innebærer mindre stress, mer energi og enda en nedbremsing i effekten av aldring . Working ut for å arbeide utenfor stresset forbedrer den generelle kvaliteten på livet ditt .


[Hva er fordelene med å jobbe ute for å avlaste stress: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021449.html ]