Gå ned 20 pund denne måneden? Stopp akkurat der.

Gjesteblogg skrevet av Devon Kroesche, sendt inn av Andrew M. Wade, RDN, LDN, grunnlegger og eier av Case Specific Nutrition.

Fjerde juli er mindre enn en måned unna, og mange av oss pakker sekken og drar til stranden.

Andre kan ha planer om en bakgårdsgrill og bassengfest med venner. Dette avdekker en bølge av blandede følelser:den åpenbare spenningen for en flukt fra hverdagen, og kanskje en viss dvelende angst for å ta på seg en badedrakt og avsløre "strandkroppen". Kanskje du tråkker litt hardere på treningsstudioet enn vanlig akkurat nå, kanskje du kutter ut karbohydrater eller tilsatt sukker eller meieriprodukter, eller hva som helst eliminering du tror vil hjelpe deg å gå ned noen kilo fordi det tross alt er "crunch time". Det spiller ingen rolle hvor slitsomt det kan være å ha en grønn salat uten dressing til middag og drikke en liter vann per dag, fordi du vil ha det perfekte strandbildet med vennene dine. Høres denne interne dialogen kjent ut?

Den siste uken mens jeg ventet i kø i matbutikken, så jeg de samme tabloid-magasinene som lovet deg hver eneste juicerens under solen for å hjelpe deg å gå ned 5, 10 eller til og med 15 kilo til sommeren.

Her er hovedproblemet mitt med denne typen medieinnhold:DET ER IKKE BÆREKRAFTIG.

La meg være tydelig:teknisk sett er det fullt mulig å gå ned 20 kilo på et par uker.

Men vekttap som er så raskt er ikke sant fetttap. Snarere reflekterer det vanntap som ikke har noen reell positiv effekt på helse eller kroppssammensetning overhodet. Du tømmer bare kroppen din for glykogen, som er kroppens kortsiktige energilagre som er designet for å gi deg energi og stabilisere humøret ditt. Å frata kroppen din disse butikkene er ikke bare usunt og lite nyttig, det øker også sannsynligheten for at du mister humøret på grunn av de minste ulempene i løpet av det som burde være en glad og avslappende helg.

Kanskje enda viktigere, de få kiloene du gikk ned, vil garantert komme tilbake så snart du forlater den vanvittige restriktive dietten, slik at du føler deg beseiret.

Her er tingen:Den kortsiktige tilfredsstillelsen av å vite at du er noen kilo lettere blekner sammenlignet med moroa du kan ha mens du lever et godt ernært liv.

Om forfatteren

Andrew M. Wade, RDN, LDN er grunnlegger og eier av Case Specific Nutrition. Andrew rådgiver på heltid på kontoret sitt i Shadyside, PA og ved kontraktene sine i hele Pittsburgh-området. Når han ikke jobber på CSN, bruker Andrew tid til sin andre virksomhet, Pittsburgh Fitness Council, skriver for Post-Gazette Community Voices Page, og sitter i Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics Board of Directors som Diversity Chair.

I tillegg til Andrew er det 4 andre kostholdseksperter i CSN-familien. Du kan finne ut mer om CSN-teamet her.

For mer informasjon om Andrew eller Case Specific Nutrition, vennligst kontakt oss, eller besøk casespecificnutrition.com!

[Gå ned 20 pund denne måneden? Stopp akkurat der.: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049820.html ]