Hvordan å miste 10 pund Walking

Hvis du ønsker å miste 10 pounds , komme seg ut og begynne å gå . Omtrent alle kan gjøre det . Walking krever ingen dyre spesialutstyrog ingen gym medlemskap . Hvis du kan sette den ene foten foran den andre , er du på vei til å gå på vekten off.Before du ikke dine joggesko og hodet ut døren , her er noen nyttige tips for å få deg på veien til sunn vekt tap ved å gå. Instruksjoner
en

Kjøp en skritteller . Det er ikke absolutt nødvendig, men det er hensiktsmessig å måle fremdrifts . Målet ditt er å gå 10 000 skritt om dagen ( ca en time i høyt tempo ) . En skritteller vil fortelle deg hvor nær du er målet ditt .
To

Slitasje joggesko egnet for fotturer . Det er best å bruke sko som er laget spesielt for å gå eller løpe . Basketball , tennis og cheerleading joggesko er ikke bygget for å ta pounding av daglig distanse -walking . Innkjøps joggesko som passer ordentlig , og kan stå opp til mengden av gange vil du gjøre for å miste 10 pounds .
3

Start sakte ut. Du gjorde ikke få de 10 pounds i en dag , og det kommer til å ta tid å gå dem av. Finn et behagelig tempo og distanse og bruke disse som en baseline . Arbeidet med å forbedre avstand og hastighet på en ukentlig basis . Hold et diagram av din tid og avstand , slik at du kan overvåke din forbedring .
4

Øk intensiteten av turen ved å legge hellinger , enten på en tredemølle eller ute . Jo mer intens på tur, jo mer muskler og hjerte- systemet vil måtte arbeide . Vekttap vil øke etter hvert som musklene utvikler seg.
5

Bland opp din walking rutine for å unngå kjedsomhet . Veksle mellom å gå på en tredemølle og utenfor . Catch opp på lesing ved å laste ned en god lydbok til MP3-spilleren . Du vil bli overrasket over hvordan du lytter til en bok eller musikk kan sprite opp turen .


[Hvordan å miste 10 pund Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022381.html ]