Hvordan å miste 50 pund ved Walking

Du kan ikke tenke på å gå som trening , men gange hver dag vil hjelpe deg å nå målet ditt i vekt . Turgåing er en tilgjengelig og lav - effekt trening som reduserer dårlig kolesterol , senker blodtrykket, bedre humør og fremmer vekttap . Bruk en skritteller og stoppeklokke for å spore resultater og sette realistiske mål . Å miste £ 50 . ved gang tar en langsiktig forpliktelse til en rutine . Walking alene vil ikke føre til vekttap hvis du forbruker for mange kalorier . Maksimere fordelene av å gå ved å redusere det daglige inntaket av kalorier også. Du trenger
Skritteller
Stoppeklokke
Penn og papir på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en plan og hold deg til den . Å ha en regelmessig mosjon rutine hjelper deg å miste vekt . Sikt i minst én times gange hver dag . Du trenger ikke å gjøre alle vandre på en gang , du kan bryte den opp i mindre turer i løpet av dagen hvis du foretrekker det. Planlegg turer bruker en dag planlegger hvis du er opptatt å sikre at du har tilstrekkelig tid til trening .
To

Start i et behagelig tempo , og ikke overanstrenge deg selv . Fokuser på å få en time for å vandre gjort hver dag den første uken eller to for å få deg inn i en rutine . Bruk stoppeklokke og skritteller for å finne ut hvor lang tid det tar deg å gå en mil og registrere resultatene .
3

Øk tempo . Se på dine tider fra forrige uke og sette mål for forbedring. Prøv å redusere tiden det tar deg å gå en mil med ett minutt hver uke . Registrere resultatene og ikke bli motløs hvis du ikke klarer å nå målene dine , fortsette å prøve .
4

Hold med den. Når du er i stand til å gå en mil i 12 til 15 minutter å forbedre din tid blir vanskelig . Når du kommer til dette punktet slå dine mål fra å forbedre dine ganger for å jobbe en solid rutine . Fokuser på å gå hver dag, og opprettholde konsistente ganger til du når målet ditt i vekt .


[Hvordan å miste 50 pund ved Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006972.html ]