Bygge et garasjegym

Hvis du noen gang har prøvd å få satt opp et treningsstudio hjemme hos deg, trenger du ikke at vi forteller deg at det er MYE vanskeligere enn det ser ut til. For mange mennesker er problemet ikke så mye kostnad, men plass . De fleste av oss som har prøvd dette har opplevd å se oss rundt i huset vårt og tenke «hvor pokker skal jeg legge alle disse tingene? ”.

Heldigvis, når det kommer til hvilket rom du skal utpeke som treningsrom, er det en i nesten alle hus (uansett hvor lite) som stadig blir oversett - og det er perfekt for et treningsstudio.

I dag skal vi snakke om garasjegym, og hvordan du kan komme i gang (selv om huset ditt er lite).

Relaterte produkter

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip håndtak SAHB

UFG $56,99

Gronk Wall Mount Multi-Grip Pull up Bar

Gronk Fitness $185,00

Gronk takmontert multi-grip hakestang

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar vinklet

XM Fitness $149,99

Xtreme Monkey Mens løftestang 1500lbs bar

UFG $350,00

XM Fitness Olympic Bar 79in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push Up Bars

UFG $13,99

Gronk Fitness FID kommersiell benk

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG $22,99

Sjekk ut våre favorittmerker for styrkeutstyr:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft og Body Solid.

Hvorfor bør du ha et Garage Gym?

Vi har allerede berørt den første grunnen til at du bør bruke garasjen - plassproblemet. For mange er dette det ene rommet i huset hvor det er mulig å gjøre noe slikt.

Det er også estetikken ved det. Like mye som vi elsker å trene, må vi innrømme at å fylle opp gjesterommet ditt med treningsutstyr ikke akkurat legger til det generelle utseendet vi går etter.

Garasjen er imidlertid perfekt. Det er ikke bare romslig, det er et sted som faktisk er fornuftig å fylle opp med vektstenger og tallerkener.

Hva trenger du til et garasjegym?

Før vi dykker ned i listen over anbefalt utstyr, er det noen få hensyn å huske på.

Den første er klima. Hvis du bor et sted som i nordøst, vil dessverre de brutale vintrene utelukke mye elektronisk kondisjonsutstyr.

Den andre er typen treningen du planlegger å gjøre.

De av dere som liker kondisjonstunge rutiner kan bli satt bort fra garasjegym-ideen på grunn av klimarestriksjoner - men det betyr ikke at du ikke kan bli kreativ. Derfor har vi inkludert noen få ukonvensjonelle utstyr du kanskje ikke har vurdert, slik at du kan sette deg opp OG få blodet til å pumpe.

Med det sagt, la oss komme inn på listen.

1. En god vektstang

Som en av de eldste delene av styrketreningsutstyr, har vektstangen fortjent sin plass i ethvert treningsstudio (garasje eller annet). Riktig brukt vil dette enkle metallstykket produsere TON eller styrke, kraft og koordinasjon.

Det er også et av de mest allsidige utstyret man kan tenke seg. Mens de fleste tenker knebøy, markløft og press når de tenker på en vektstang, kan den også brukes til å utføre en rekke modifiserte øvelser. Rader, krøller, reiser - hvis du kan navngi det, kan vektstangen sannsynligvis gjør det.

Og det beste med vektstangtrening? Alt du trenger er baren og noen tallerkener, som enkelt kan gjemmes bort i garasjen når du er ferdig med dem.

2. Et strømstativ

Mens du definitivt kan gå spartansk og tren med bare en vektstang, hvis du virkelig ønsker å fremme treningsspillet ditt, bør du definitivt tenke på å investere i noe for å holde den tingen oppe.

Strømstativet er et flott alternativ av flere grunner. Det er et enkelt, justerbart utstyr som holder vektstangen oppe, og effektivt endrer startposisjonen til en belastet stang for en gitt øvelse. Dette lar deg utføre en rekke bevegelser (knebøy, overheadpress osv.) uten å måtte løfte en tung vekt fra gulvet.

Men et godt kraftstativ har også en rekke andre funksjoner innebygd - vårt Power Rack kommer med en multi-grip chin-up bar (perfekt for kroppsvektsentusiaster) samt et innebygd justerbart spotterstativ for sikkerhet.

Og selv om den tar plass, er den fortsatt liten nok til at den vil fungere i mange hjem.

3. En benk

En stift i ethvert treningsstudio, en benk av god kvalitet er den perfekte følgesvennen til et strømstativ. Bortsett fra det åpenbare Fordelen med å la deg benkpresse, den lar deg også endre en rekke standardbevegelser (sittende presser og krøller, for eksempel).

Ikke bare gir dette deg flere alternativer, det er også ypperlig for traineer med problemer med korsryggen, siden sittende/liggende stilling tar mye av trykket fra denne delen av kroppen din.

4. Hantler

Se, vi skjønner det - ikke alle har penger eller plass til et komplett stativ og vektstang.

Så hvis du er i den situasjonen, kan det være lurt å vurdere å bruke et manualstativ eller justerbare manualer i stedet. Det vil ta opp mye mindre plass, koste mindre penger, og når det kombineres med en benk, vil du fortsatt kunne fullføre en modifisert versjon av de fleste vektstangøvelser.

I tillegg er hanteltrening rett og slett kjempebra, og kan brukes til alt fra styrke til cardio.

5. Kettlebells

Hvis du ikke allerede har begynt å inkludere kettlebells i rutinen din, gjør du deg selv en stor bjørnetjeneste.

Denne supergamle skolen, super allsidig utstyret har fått noe av en renessanse de siste årene, og det ser ut til at alle treningssentre i landet nå har en kettlebellseksjon.

Mens alternativene dine med dette verktøyet er nesten uendelige, fokuserer de fleste kettlebell-treningsøkter på raske svingende bevegelser, og kombinerer styrke og smidighet med hastighet og kardiovaskulær kondisjonering – perfekt for alle som er spente på plass og tid, og ønsker å få en kickass cardio-trening hjemme.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Sist men ikke minst har vi den mest kompakte alternativet på listen vår - TRX Home Suspension Trainer Kit.

Dette er ikke bare flott for et garasjegym, det er et perfekt alternativ hvor som helst , og er designet for å være så kompakt som mulig. Settet lar deg øke vanskelighetsgraden på kroppsvektøvelser, og gir uendelige muligheter for enten en treningsøkt med kroppsvekt eller som et supplement til en solid løfterutine.

Den lar deg også utføre en rekke forskjellige treningsøkter, og kommer til og med med en treningsguide som viser deg nøyaktig hvordan sette hele kroppen på spreng på under 30 minutter. Ta en titt på Komme i gang med TRX.

7. Gulvbelegg

Sørg for å beskytte utstyrsinvesteringen din og betongen din! Gode ​​gulv som Shok-Lok™ hjelper til med å lindre problemet med støy og vibrasjoner i garasjegym. Shok-Lok benytter en spesiell design som reduserer mengden vibrasjoner og støy som overføres fra treningsutstyret til gulvet betydelig. Dette er et flott tillegg til ethvert anlegg og kan brukes selv på eksisterende gulvsystemer for å redusere støy og vibrasjoner.

Shok-Lok-systemet 4' x 8' utstyrsmatte er stor nok til å romme nesten alle kondisjonsenheter på markedet og har en skrå kant hele veien rundt for å minimere snublefarene i anlegget ditt. Flisene er sammenlåsende og krever ingen vedheft for montering. De er også tilgjengelige med skrå hjørner og kanter for å eliminere behovet for overgangslister i installasjoner uten vegg til vegg.

En annen viktig faktor når det gjelder gulv er helsefordelen ved kvalitetsgulv. Humane gulv er anti-mikrobielle og anti-sopp. Siden den er vulkanisert og ikke-porøs, vil den ikke absorbere svette som noen andre, rimeligere alternativer. For, la oss innse det, ingen vil ha mugg og sopp i treningsstudioet deres.

Er du klar til å bygge ditt garasjegym? G&G-ekspertene er klare til å hjelpe. Finn en ekspert nær deg, bruk chat-funksjonen nedenfor, eller besøk en butikk nær deg i dag! Vi kommer til og med hjem til deg for en konsultasjon.

[Bygge et garasjegym: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049814.html ]