British Army Fitness Øvelser

I den britiske hæren , soldatene - på folkemunne kalt squaddies - er opplært av en treningsinstruktør eller PTI for kort . Ofte referert til som klubbens swingers på grunn av den historiske bruken av indiske klubber i militær trening , PTIs arbeid å få og beholde soldatene kjemper fit for utplassering på steder som Irak , Afghanistan , Kypros og Afrika . Mens indiske klubber er ikke lenger en vanlig del av militær trening , PTIs bruke et bredt spekter av tradisjonelle og improviserte øvelser for å holde sine menn passer for noe. Upper Body Øvelser

Løfting og bærer tungt militært utstyr krever sterk arm , skulder , bryst og rygg muskler . Å utvikle styrke i disse musklene , soldater utføre mange push- ups , pull- ups og dips , samt tradisjonelle styrke øvelser som benkpress og biceps curls . Borte fra treningsstudioet , soldater opprettholde sin styrke ved å løfte ammo bokser, steiner, stokker og andre passende tung gjenstand .
Lavere kroppen oppgaver

marsjering og kjører mens du bærer tung nødvendig utstyr krever sterke ben , spesielt hvis du er i terrenget . Ikke bare vil sterke ben gjør belastningen føles lettere , vil den ekstra muskelmassen bidra til å gi sårt tiltrengt kne og hofte stabilitet . Knebøy , utfall , step- ups og markløft er alle vanlige øvelser som brukes av den britiske hæren å beholde sine beinmuskulaturen sterk , og lange marsjer bærer gradvis økende belastning er også brukt til å utvikle underkroppen styrke.

kjerne øvelser

Core er den kollektive betegnelsen musklene i midsection - rectus abdominis , obliques , transverse abdominis og erector spinae . Disse musklene kontrollere og støtte ryggraden . Å holde disse musklene i god form kan gjøre bære tung last enklere og sikrere , kan så sterke kjernemusklerbidra til å forhindre ryggskade . Crunches, sit- ups , rygg øker , leg heiser og planker er alle low- tech , men effektive øvelser som brukes i den britiske hæren å styrke kjernemuskulaturen .
Cardio Øvelser
< p > Mens styrke er viktig , de fleste militære aktiviteter og manøvrer krever god hjerte fitness - cardio for kort . Cardio handler om hjerte og lunge effektivitet . Marsjerer , løping , langrenn og klatre over hindringer all sted en stor etterspørsel på hjertet og lungene . Utføre disse aktivitetene vil utfordre og utvikle din cardio fitness, men i tillegg, soldater også spille idretter som rugby og fotball , og utføre regelmessige perioder med sirkeltrening for å komme i form og holde seg i form . Sirkeltrening innebærer å utføre en sekvens av seks eller flere vanligvis kroppsvekt øvelser back- to-back for å forbedre muskulær utholdenhet og hjerte fitness samtidig .


[British Army Fitness Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032262.html ]