5 måter å holde seg aktiv om vinteren

Vinteren kan sette kulden på selv de mest innbitte treningsentusiastene.

Om sommeren kan det være like enkelt og morsomt å trene som å dra til parken for å spille volleyball eller gå en fottur eller en lang sykkeltur. Kaldt og vått vær fjerner mange alternativer, og denne sesongen bringer alle tilleggsutfordringene til en pandemi.

Så hvordan holder du deg motivert og passer gjennom vinterens lange strev? Her er fem måter å holde seg aktiv om vinteren: 

1. Vær utendørs

Vinter trenger ikke å bety slutten på utendørs moro og leker. Sport i kaldt vær kan være store kaloriforbrennere. Slutt å dvale på sofaen og lag planer om å dra:

• Skøyter.
• Langrenn.
• Utforkjøring.
• På fottur gjennom snøen.

Bare vær trygg! Sørg for å pakke sammen og holde deg tørr. Det er også ekstra viktig å varme opp når musklene er bokstavelig talt kalde.

2. Vær sosial

Studier har vist at å trene med en venn er til fordel for helsen i alle aldre. Det bidrar til å øke både ansvarlighet og intensitet.

Ta en Zoom-treningstime sammen! Se om gamle favoritter har gått på nettet, eller prøv noe nytt fra privatlivet til ditt eget hjem. Dette er din mulighet til å eksperimentere med yoga/dans/kickboksing/HIIT/Crossfit – uansett hvilken treningsdille som har vakt interessen din.

Det finnes også treningsapper som lar deg sjekke inn med venner, dele dine kamper eller suksesser og støtte hverandre mens du jobber mot målene dine.

3. Vær konkurransedyktig

Noen ganger trenger løpere eller syklister et ekstra dytt fra venner eller «fiender». Hvis det høres ut som deg, hadde designerne bak den sosiale treningsappen Strava deg i tankene.

Fitocracy et forsøk. Appen lar deg gå opp i nivå, tjene merker og låse opp nye treningsøkter.

Du kan også presse deg selv ved å utpeke milepæler og belønne deg selv når du treffer dem. Nye treningsleker kan bidra til å motivere deg før og etter kjøpet.

4. Vær kreativ

Variasjon er viktig, så bytt opp disse treningsøktene for å holde både sinn og kropp engasjert.

Det er morsomme historier du kan jobbe med å trene. De populære Zombies, Run! vil strukturere løpeturene dine rundt i byen eller tredemølleøktene dine til en fortelling om overlevelse av zombieapokalypser. Andre apper har fulgt suksessen og vil presentere nye historier for å skremme deg frisk.

Eller prøv BitGym. Appen vil gjøre en hvilken som helst tredemølle/elliptisk/stasjonær sykkel til en tur over det vakreste terrenget på jorden. For å gjøre det enda mer realistisk, legg til litt helling på maskinen.

5. Vær klar

Sett deg opp for suksess med motiverende triks. Ta på treningstøyet umiddelbart etter jobb, skru opp varmen for morgenyoga, eller få blodet til å pumpe med riktig sang for alarmen.

Kom innom regelmessig for flere morsomme ideer og tips for å holde deg gående hele vinteren. Vi har utstyret og det kunnskapsrike personalet til å hjelpe deg med å nå dine mål.

Kontakt oss i dag og fortell oss hvordan vi kan hjelpe!

[5 måter å holde seg aktiv om vinteren: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049945.html ]