Analyse av Fitness mål

Enten du trener for OL eller bare følgende nyttårsforsetter , har du sannsynligvis har fitness mål i tankene . I utgangspunktet kan målene være abstrakt og idealistisk . Men jo mer alvorlig du får om fitness og jo mer du analysere dine mål , jo raskere vil du innse at fitness mål må være objektiv , relevant og realistisk . Ikke alle fitness mål er skapt like , men ved å undersøke dem du i det minste vite om de holde deg på sporet og klar over din treningsstatus. Den Multifacetedness av Fitness mål

Før du analysere din fremgang i et bestemt område av kondisjon, bør du først se på de målene selv. Gode ​​og dårlige fitness mål er forskjellige . For eksempel , gode treningsmål er prioritert , målbare og tidsspesifikke, bemerker Canada College . Prioritert refererer til å fokusere på ett eller to langsiktige mål . Målbare refererer til å være objektiv ; slik som i " Jeg ønsker å komme under 15 % kroppsfett " i stedet for "Jeg ønsker å bli tynnere . " Time - spesifikt refererer til å gi deg selv en tidsfrist for dine mål . Til slutt , være sikker på at dine fitness mål passer dine personlige eller atletisk mål . For eksempel , er en sprinter sannsynligvis mer interessert i sin aerobe kapasitet enn han er i hans nivå av kroppsfett . På samme måte , er mer sannsynlig å inkludere muskel størrelse enn de er å inkludere fleksibilitet en kroppsbygger mål
Måle Komponenter: . Being Scientific

Akkurat som hver person har forskjellige fitness mål , ulike komponenter måle fremgang mot disse målene . Før du analysere disse, finner de målemetoder som passer dine mål , noe som åpner for enkel måling gjennom hele treningen . For eksempel , hvis du objectify et mål om " styrken " av enkelte benchmarks på dine heiser , for eksempel en 300 -kilos markløft , bør du være opptak vekten du markløft som målte komponent . På samme måte kan noen jobber mot en 15 % kroppsfett sammensetning måle hennes kroppsfett med calipers eller gjennom testfasiliteter på hennes universitet .
All That Matters Is You ... mesteparten av tiden

Selv om mange mennesker i individuelle idretter kan være uenige , kan sammenligninger til andre være verdifull . Dette er spesielt sant når det kommer til treningsmålene dine . Forskere ved trening og helse har utarbeidet statistikk for flere tiår på hva de " normer" er for visse fitness faktorer . For folk flest , de viktige normer er de av alder og kjønn , da disse egenskapene ofte pålegge de fleste grenser for individuelle fitness. For eksempel bør en 60 -åring nyere svømmer ikke sammenligne seg selv til yngre konkurransedyktige svømmere , enten det er i aerob kapasitet eller 100 - meter fri hastighet , som hun kunne sette seg opp for skuffelse som gjelder nå sine mål .
Back to School

Testing kan hjelpe deg til å bestemme både hvor du er og hvor du ønsker å gå . En innledende vurdering kan gi innsikt i dine svakheter og styrker . Dette kan hjelpe deg å finne klare mål . Etter en innledende vurdering , bør du engasjere seg i regelmessig testing , for eksempel ukentlig eller bi - ukentlig testing , for å evaluere fremgangen din . På denne måten kan du sørge for at din fitness-programmet er effektiv . Hvis du finner svake eller ingen resultater , vil du vite at du trenger å endre rutine . Gjennom testing , kan du definere dine mål , holde kursen og objektivt avgjøre når du har nådd disse målene .


[Analyse av Fitness mål: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032092.html ]