Få en treningsøkt i treningskvalitet hjemme

Med nylige bekymringer om koronaviruset (COVID-19), tenker du kanskje på å hoppe over treningsstudioet. Verdens helseorganisasjons nåværende råd inkluderer å regelmessig vaske hendene og unngå nærkontakt med andre mennesker. Å gå på treningsstudio og ta på offentlige vektstenger vil absolutt ikke hjelpe, så det er fornuftig å hoppe over.

Men det er ingen grunn til å hoppe over helse og trening. Du lurer kanskje på hva du skal gjøre når du ikke kan gå på treningsstudioet, men så lenge du har det riktige treningsutstyret, kan du få den samme treningen hjemme som du ville gjort på treningsstudioet.

Hvordan trene hjemme

Du kan være bekymret for at du ikke kan få en effektiv treningsøkt hjemme - at du absolutt må gå på treningsstudioet for å holde deg i form. Ingenting kan være lengre fra sannheten.

Treningsutstyr er ikke hva det pleide å være. Gjennom fremskritt innen teknologi kan du få en treningsøkt av treningskvalitet rett hjemme. Sjekk ut denne nye Echelon-sykkelen. Det er bare ett eksempel på hvordan teknologi kan bringe treningsopplevelsen inn i hjemmet ditt. Den har trenere, en interaktiv app, etterspørsel etter livekurs og mer... alt fra komforten og sikkerheten i ditt eget hjem. Og du kan bestille online og få det levert rett hjem til deg.

Det er mange måter å trene på mens du unngår treningsstudioet.

Kroppsvektøvelser

Klassikerne slår aldri feil. Gjort riktig gir kroppsvektøvelser en utmerket måte å holde seg i form.

• Push ups tren brystet, triceps og skuldre. Høy repetisjon utvikler utholdenhet og utholdenhet, mens variasjoner som klapp-push-ups og diamant-push-ups forbedrer kraften din og målretter mot spesifikke muskler. Push ups tvinger deg også til å bruke kjernen og ryggen for å stabilisere kroppen, og indirekte styrke mage- og ryggmusklene.
• Squats tren lår og setemuskler. Sørg for å holde ryggen rett, stram kjernen, og ikke la knærne gå forbi føttene. Vurder varianter som jump squat hvis du vil legge til en ekstra utfordring til denne treningen.
• Planker treffer kjernen din, og de treffer den hardt. Tror du oss ikke? Prøv å holde en planke i 60 sekunder. Hvis du synes det er for enkelt, bør du vurdere varianter som sideplanken eller enarmsplanken. Disse stabiliseringsøvelsene er utmerkede styrkebyggere.
• Utfall målrette bena og hjelp med hamstring og hofte fleksibilitet. Denne øvelsen retter seg mot de vanskelig tilgjengelige indre lårmusklene og hjelper deg med å bygge utholdenhet.
• Hoppeknekter hold hjertet ditt til å pumpe og hjelp med utholdenhet hvis du ikke har tilgang til en tredemølle eller ellipse.

Hjemmetreningsutstyr

I seg selv rammer ikke kroppsvektøvelser kroppen din like hardt som øvelser med treningsutstyr gjør. Selv om de er en perfekt måte å holde seg i form, for å få en mer intens og utfordrende treningsøkt, komplimenter kroppsvektøvelsene dine med praktisk og rimelig utstyr:

• Handlinger er klassiske, rimelige vekter. Du har mange alternativer med manualer, inkludert bicep curls, tricep extensions, skulderfluer, brystpress og så videre. Du kan også legge til vekt på knebøy og utfall for å virkelig styrke bena.
• Motstandsbånd er uvurderlige deler av hjemmetreningsutstyr. Bruk dem til å komplimentere øvelser som utfall og styrke deler av kroppen din som kroppsvektøvelser alene sliter med å treffe, for eksempel ryggen.
• Pullup-stenger bidra til å styrke biceps og rygg ved å la deg gjøre chin-ups og pullups, to kjerneøvelser. Når de sitter riktig, lar pullup-stengene deg også utføre dips, som styrker brystet, skuldrene og triceps. Hvorfor bør du gjøre pullups hver dag?
• Tredemøller Det er vanskelig å forestille seg et treningsstudio uten dem. Dagens tredemøller er mer avanserte enn noen gang, og tilbyr en rekke funksjoner for å holde deg fokusert på å få best mulig treningsøkt. Spik kondisjonstrening hjemme ved å velge riktig tredemølle med akkurat de riktige stigningsalternativene eller den HD-skjermen du alltid har ønsket deg.
• Ellipticals , som tredemøller, få hjertet til å pumpe og lungene til å fungere. Imidlertid er de lettere for leddene og har mindre effekt enn tredemøller - nyttig for personer med leddgikt eller leddsmerter. Å skyve og trekke i håndtakene gir også en bredere treningsøkt samtidig som det gir stabilitet, og reduserer risikoen for skade. 6 måter å maksimere din elliptiske trening
• Romaskiner gi deg en helkroppstrening i én ting. De retter seg mot alle store muskler – armene, bena, brystet og ryggen gir kraft mens kjernen stabiliserer kroppen din mens du beveger deg – og er gode for kondisjonstrening – og hjelper deg å bygge utholdenhet og forbrenne kalorier. Som elliptiske, er romaskiner også lite støtende og mindre intense på leddene enn vekter eller tredemølle. 10 grunner til å prøve innendørs roing

Hvis du leter etter litt av hvert og har plass til det, er det ingenting som hindrer deg i å kjøpe et komplett treningsstudio. Et alt-i-ett-oppsett lar deg tilpasse treningen med hvert treningsutstyr du trenger til din disposisjon. Utstyret vi har anbefalt er imidlertid gode for en enkel, effektiv og rimelig hjemmetrening.

Et sunt hjem:Rengjøring av treningsutstyret ditt

Du bør rengjøre treningsutstyret ditt med jevne mellomrom – ikke bare for å beskytte deg mot COVID-19.

Bakterier, svette og støv vil bygge seg opp på treningsutstyret ditt over tid, selv om du er den eneste som bruker dem. Uten tilsyn vil sensorene på utstyret ditt også bli skitne eller flekkete og begynne å gi unøyaktige avlesninger. Du kan til og med annullere garantien for enkelte treningsutstyr hvis du ikke holder dem i form.

G&G utstillingslokale. Vi er alltid her for å hjelpe!

Det er ikke noe som heter å rengjøre for grundig, men du vil unngå å rengjøre for hardt. Hold deg unna blekemiddel, peroksid og andre sterke kjemikalier som kan skade maskinene dine – disse kjemikaliene kan til og med gni av utstyret og på huden din.

Se etter spesielle rengjøringsprodukter designet for tredemøllen, romaskinen eller annet hjemmetreningsutstyr. Antibakterielle våtservietter lar deg også raskt rengjøre utstyr etter bruk og gjør det lettere å nå sprekker og sprekker.

Hvor ofte du trenger å rengjøre utstyret avhenger av hvor ofte du bruker utstyret, samt miljøfaktorer som fuktighet.

• Utstyr som blir mye brukt vil trenge hyppigere rengjøring.
• Høy luftfuktighet gir strengere vedlikeholdskrav.

Som en tommelfingerregel bør du ikke gå lenger enn to uker uten å rengjøre hjemmetreningsutstyret ditt.

Hold deg i form mens du unngår treningsstudioet

Det er ingenting galt med å hoppe over treningsstudioet til COVID-19-problemet forsvinner, så lenge du forplikter deg til å holde deg i form hjemme. Vi er her for å hjelpe.

G&G Fitness spesialiserer seg på tredemøller, elliptiske maskiner, roere og alt-i-ett hjemmetreningssentre. Vi er dedikert til å gi de beste treningsrådene og utstyret for alle dine hjemmetreningsbehov. Kontakt oss for å lære mer, eller bla gjennom vårt utvalg av hjemmetreningsutstyr for å komme i gang i dag.

Leter du etter en alt-i-ett hjemmetreningsmaskin?

Det er mange alternativer for å få en helkroppstrening med bare ett treningsutstyr. Her er et utvalg produkter vi anbefaler. Kontakt en G&G-representant for en gratis konsultasjon og personlige anbefalinger.

[Få en treningsøkt i treningskvalitet hjemme: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049866.html ]