Topp 10 fettforbrennende sporter for å gå ned i vekt

Del dette på WhatsApp

Hver person i denne verden har en drøm om å få en atletisk kroppsbygning. Dette er ikke så lett; det krever hardt arbeid og konsistens. Vekt er et økende problem i dag som får en god eksponering på grunn av det enorme problemet som fedme, hjerteproblemer, tretthet som er som å invitere sykdommer etter hverandre. Å unne deg selv i disse fettforbrennende sportene vil også skjerpe sinnet og hukommelsen.

1) Svømming

Kalorier forbrent per time:500 til 800

Svømmings største helsegevinst er dens fullstendige mangel på innvirkning på leddene dine, og det er en flott toner. En svømmer bruker hver eneste muskel i kroppen for å drive ham i vann, det er inkludert nakken og ansiktet og tåmusklene. Det utvikler seg muskelstyrke og styrke og forbedrer holdning og fleksibilitet .

Svømming gir også en effektiv aerob trening. Svømming gir kardiovaskulære fordeler ved aerob trening uten den store innvirkningen på leddene dine. Alder, Skader eller fedme-relaterte forhold kan kreve å velge en sport som ikke legger mer press på kroppen din.

2) Sprinting

Kalorier forbrent per time:900 til 1, 500

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller forbrenne kalorier; sprint er den enkleste sporten å ta i bruk. Sprinting får deg til å puste hardere, og dermed øker mengden oksygen i blodet. Dette hjelper kroppen din med å avgifte. Sprinting styrker også musklene dine og øker stoffskiftet og hjertefrekvensen. Utføre korte spurter med intervaller daglig øker hjerterytmen, blodsirkulasjonen og også øke kroppstemperaturen . Alle disse aktivitetene hjelper deg til slutt å gå ned i vekt på kort tid.

3) Racketter

Kalorier forbrent per time:390 til 780

Rakettsportene, inkludert tennis og racquetball, er alle kraftige aktiviteter som krever konstant bevegelse når ballen flyr og spretter over banen. Mens tennis vanligvis spilles på en utendørsbane, racquetball spilles i et lukket rom, hvor ballen kan sprette fra hvilken som helst av de fire veggene, taket eller gulvet. Det er en flott treningsøkt; derimot, du vil kanskje ikke takle denne sporten hvis du har dårlige knær eller ankler. For maksimal fysisk fordel, singler er bedre enn double-motstykket fordi du vil dekke mer terreng i løpet av en kamp. Dine skuldre, underarmer, og hofter vil få en treningsøkt selv om du er nybegynner.

4) Fotball

Kalorier forbrent per time:600 til 900

Det er også en effektiv sport for vekttap fordi den jobber muskler og hjerte på forskjellige måter. Fotball bygger mer muskelmasse og forbrenner flere kalorier ved å bruke både langsomme og raske muskelfibre. Fotball bygger og bevarer muskelmasse, øke stoffskiftet i stedet for å oppmuntre til muskeltap. Du trenger ikke å feste på putene og risikere skader og blåmerker for å komme i form gjennom lagsporten fotball. Og enten du er på angrep eller forsvar, løpingen og de raske endringene i retning vil garantert hjelpe deg med å tone opp eller slippe kiloene.

5) Basketball

Kalorier forbrent per time:496 til 687

Den har denne strekkøvelsen alene. Denne sporten kan gi deg god høyde med tonet kroppsform. Det innebærer god løping, hopping, strekker seg, fotarbeid og våken sinn til å kaste ballen i kurven. Det er også en god familiesport.

6) Kampsport

Kalorier forbrent per time:700 til 1, 100

Uansett om du trener karate, judo, tae kwon do eller annen kampsport, du kan ikke gå galt. Enhver aktivitet som får deg til å bevege deg raskt og på en rekke måter vil garantert hjelpe deg med å tone opp, enten du lærer en ny kampsport eller er en erfaren kombattant. Du trenger ikke å lære deg denne ferdigheten med den hensikt å kjempe eller kjempe. Treningssentre er fulle av mennesker som lærer kampsport uten intensjon om å gå inn i ringen.

7) Gymnastikk

Kalorier forbrent per time:334 til 500

Det krever massiv energi og kondisjon. Det er en sport som involverer ytelse, makt, hurtighet, fleksibilitet, balanse så vel som koordinasjon. Gymnastikk krever et høyt nivå av energi, beste kroppsform, og fitness. Det er derfor konkurransegymnaster har noen av de slankeste, mest nøye slipte kropper innen sport. Gymnastikk er klassifisert som en moderat kaloriforbrennende trening.

8) Boksing

Forbrente kalorier per time:800 til 1000

Boksing krever timer med trening, fra å hoppe tau til sparring før du faktisk treffer ringen for en kamp. Utholdenhet, smidighet, fotarbeid, raske reflekser og avgjørelser er alt innlemmet i sporten. I tillegg, du vil forbrenne et betydelig antall kalorier, som er avgjørende for å redusere magefett.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Sykling

Kalorier forbrent per time:670 til 1000 kalorier

Sykling passer for alle, enhver alder eller kondisjonsnivå. Det hjelper å brenne fett, forbedrer helsen og får deg i riktig form. Det styrker også de viktigste muskelgruppene i bena:quadriceps, setemuskler, hamstrings, og kalver.

10) Parkour

Kalorier forbrent per time:600 til 800

Denne sporten krever en rekke forskjellige bevegelsesmønstre, hver av dem er utrolig krevende for kjernemuskulaturen. Parkour er en sport som brenner mye kalorier . Det inkluderer hinderløyper, løping, klatring, svingende, mantling, hvelving, hopping, rullende og firedoblet bevegelse avhengig av den gitte situasjonen. Bevegelsene du vil utføre når du utfører Parkour øke den totale kaloriforbrenningen per minutt , gjør denne ene sporten som vil få deg til å kuttes veldig raskt.

Les:Noen perfekte strategier som vil hjelpe maratonbegynnere

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Topp 10 fettforbrennende sporter for å gå ned i vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043736.html ]