Hvordan å miste seks måneders baby fett

Økende vekt under svangerskapet er nødvendig for helsen til mor og baby. Den ekstra vekten bidrar pute og mate babyen , og gir energi til mor . Mens dette vektøkning er normalt og nødvendig under svangerskapet , mange kvinner synes det er frustrerende når de føder . Å miste babyen fett kan oppnås gjennom en kombinasjon av trening , forbruk av en ernæringsmessig kosthold og selv gjennom amming baby . Instruksjoner
en

Øvelse så ofte som mulig etter fødselen . Tillat deg selv å helbrede , begynne å trene etter noen smerte har sunket , og bare en gang legen sier det er greit . Start forsiktig ved å gå på avslappende spaserturer , og jobbe deg opp til mer intens aerobic trening . Flytte kroppen din forbrenner kalorier og brenne kalorier vil føre til vekttap .
To

Spis sunt , spesielt hvis du ammer . Kroppen din går gjennom en enorm mengde stress under svangerskapet og fødsel . Hjelpe kroppen din gjenopprette og helbrede ved å gi den med høye nivåer av næringsstoffer som finnes i frukt, grønnsaker , hele korn og magert protein matvarer . Hvis du ammer , som brenner mellom 300 og 700 ekstra kalorier per dag , blir barnet ditt får næringsstoffer fra maten du spiser . Når ammer , må du forbruke nok næringsstoffer for både kropp og babyen .
3

Vekt tog å miste noen pounds . Pund for pund , forbrenner muskel mange flere kalorier enn fett . Resistance trening , som for eksempel vektløfting , bygger muskler og forbrenner kalorier . To eller tre dager per uke , løfte vekter , gjør knebøy , delta på yoga klasser eller bruke andre motstand - trening teknikker for å styrke musklene , brenne kalorier og bygge nye muskler etter at barnet er født .



[Hvordan å miste seks måneders baby fett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004000667.html ]