Kan du miste vekt på en Gym Sykkel

? Gym sykler , som ofte kalles stasjonære sykler eller ergometersykler, gir en effektiv , lav effekt måte å forbrenne kalorier . Forutsatt at du inntar færre kalorier enn du forbrenner , kan denne felles treningsapparat faktisk hjelpe deg å forbrenne fett for å gå ned i vekt . Den hastigheten som du forbrenner kalorier varierer , men i gym , er sykling en av de raskeste måtene å komme i form . Forbrenning

kalorier du forbrenner i løpet av en stasjonær sykkel trening avhenger av din vekt og intensiteten og lengden på øvelsen . Jo hardere og lengre du pedal , jo flere kalorier vil du forbrenne . Ifølge Harvard Medical School, vil en 155 -kilos person forbrenner 260 kalorier i løpet av 30 minutter med moderat intensitet syklet og 391 kalorier i løpet av 30 minutter med høy intensitet syklet. En 185 -kilos person vil brenne 311 og 466 kalorier , henholdsvis i løpet av de samme to treningsøkter .
Kalorier og fett

kalorier du forbrenner under stasjonær sykkel trening vil føre til vekttap , forutsatt at du inntar færre kalorier enn du forbrenner . Dette konseptet , kalt et kaloriunderskudd , er integrert til å miste fett . Ved å skape et underskudd på 3500 kalorier , vil du miste 1 kilo fett , melder MayoClinic.com . Regelmessige treningsøkter på stasjonær sykkel kan hjelpe deg med å opprette en kalori underskudd , spesielt gitt hvor mange kalorier du kan brenne under treningen .
Kaloriforbruk

Selv brenne kalorier gjennom stillestående sykkel trening hjelper deg å arbeide mot målet om å miste vekt, gjør det er bare halve kampen . Med mindre du adressen din kaloriforbruk , risikerer du trener uten å oppleve vekttap . Antall kalorier du bør spise avhenger av din alder og hvor ofte du trener . MayoClinic.com anbefaler en aktiv , 35 -årige kvinner som veier 130 pounds bør spise ca 1950 kalorier per dag . En aktiv , 35 -år gammel mann som veier 180 pounds bør spise ca 2700 kalorier daglig .
Stasjonær Bike Fordeler

I tillegg til å gi deg muligheten til å brenne hundrevis av kalorier i en enkelt treningsøkt , tilbyr den stasjonære sykkelen andre fordeler . Fordi føttene forbli på pedalene , er denne øvelsen lav innflytelse og omtenksom mot leddene , noe som er spesielt viktig hvis du er overvektig . Riding en stillestående sykkel kan du trene i dårlig vær , og fordi det er en aerobic trening , øker det din utholdenhet , forbedrer humøret , forbedrer din kardiovaskulære kondisjon , styrker immunforsvaret og reduserer sjansen for å utvikle slike alvorlige helsemessige forhold som høyt blodtrykk trykket og hjertesykdom.


[Kan du miste vekt på en Gym Sykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006035.html ]