Cardio rutiner for å miste vekt

Hemmeligheten til vekttap er at det er ingen hemmelighet . Opprettholde et sunt kosthold som inkluderer kontroll av kaloriinntaket og trener er den beste måten å slippe pounds og inches fra kroppen din . Men når det kommer til trening, er ikke alle rutiner skapt like . Fitness eksperter sier at de beste øvelsene for å brenne fett er de som får pulsen opp og holde det opp for en periode. Med andre ord , kardiovaskulære ( cardio ) økter . Walking

Turgåing er en utmerket øvelse for nybegynnere . Siden vi allerede gå, begynner å trene på denne måten er enkel og tilpasningsdyktig til noen tidsplan . I tillegg er lav-effekt natur gang bety at det er mindre sjanse for skader .
Everyday Aerobics

Treningstalsmennunderstreker viktig for ikke å brenne ut når du brenner fett. Siden din aerobic aktivitet vil være noe du gjør tre ganger i uken , hvis du ikke liker det , du sannsynligvis vil bli frustrert , og sluttet. Så mens en spinningtime på et treningsstudio eller en tai chi video hjemme fungerer fint for noen mennesker , mens andre vil få mer nytte av en hobby som fotturer , golf eller tennis .
Intervall trening

intervalltrening cardio trening kaller for korte perioder med maksimal innsats etterfulgt av perioder med lavere intensitet innsats . Denne type trening kan tilpasses til mange former for cardio trening , inkludert sykling og løping . Studier har vist at trening på denne måten øker utholdenhet mens du brenner mer fett og selv øker kroppens evne til å forbrenne mer fett under mindre intense treningsøkter .


[Cardio rutiner for å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020789.html ]