Er en Fan Bike en god måte å miste vekt

? Når du har bestemt det er på tide å få trene for å hjelpe deg å miste litt vekt , et bredt spekter av trening regimer er verdt å vurdere . Hvis du likte sykling som en gutt , kjøpe et treningsstudio medlemskap og gi en syklet trening et skudd . Riding en fan sykkel er en effektiv måte å forbrenne nok kalorier for å hjelpe deg å miste vekt , forutsatt at du bruker nok tid å bryte en svette på sykkelen . Losing Vekt

Utsiktene til å miste vekt kan tidvis være overveldende , men vitenskapen bak prosessen er enkel . For å gå ned i vekt , må du sette kroppen din i et kaloriunderskudd, noe som betyr at du brenner mer kalorier enn du forbruker . Du kan oppnå et kaloriunderskudd gjennom trening eller kosthold, men å kombinere regelmessig mosjon med et sunt kosthold drastisk øker sjansen for å finne vekt - tap suksess , konstaterer American Council on Exercise . En kalori underskudd på 3500 tilsvarer tapet av 1 pund av fett .
Tråkk forbrenning

Hastigheten som vil du brenne kalorier i løpet av en syklet trening avhenger hastigheten og det nøyaktige innholdet i din fan sykkel eller annen type stasjonær sykkel . Uansett , Harvard Medical School bemerker en syklet trening er en av de raskeste måtene du kan brenne kalorier . På sin kalori - brenning side , nettsiden HealthStatus grupper ergometersykler og spinne sykler sammen , og bemerker en person kan brenne et par hundre kalorier i løpet av kort tid . En 155 -kilos person vil forbrenne 246 kalorier i løpet av 30 minutter med moderat intensitet syklet og 400 kalorier i løpet av 30 minutter med høy tråkk .
Din trening diett
< p > ikke hopp på viften sykkel på treningsstudio , trening for en kort periode , og regner med å gå ned i vekt . Bare gjennom regelmessig trening vil du begynne å oppleve vekttap ; MayoClinic.com , for eksempel , antyder det er praktisk å forsøke å miste opp til 2 pounds i en uke . Tar sikte på å bruke minst 300 minutter hver uke utføre aerobic øvelser som en syklet en øvelse sykkel , og utfyller den aerobe delen av treningen med minst to dager med styrke-øvelser .
Low- Calorie Diet

du vil i betydelig grad øke din sjanse for å miste vekt hvis du kombinerer din trening diett med noen endringer i kostholdet . Nøkkelen til å gjøre endringer i kostholdet er å redusere kaloriforbruket, som du kan gjøre i en rekke måter . Enkle metoder inkluderer å kutte inntaket av brus og øl , øke antall av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt , motstå trangen til å snack på usunn mat og unngå mat med høyt mettet fett .



[Er en Fan Bike en god måte å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021596.html ]