Komme tilbake til et treningsregime etter en skade

Del dette på WhatsApp

Komme tilbake til et treningsregime etter en skade | En studie i Delhi, India, fant det 73,4 % av deltakerne hadde blitt skadet mens du spiller sport i løpet av et år, viser bare hvor vanlige idrettsskader er . Skader kan ta lang tid å komme seg etter, og det er viktig å ta den tiden som trengs for at kroppen skal helbrede og styrke seg, med målet om å komme tilbake til favorittidrettene dine.

Spør en profesjonell

Før du gjør noen form for sport eller trening etter en skade, bør du få klarhet fra en profesjonell. Hvis en fysioterapeut har vært involvert i utvinningen din, de vil sannsynligvis gi deg en forventet tidsramme. Det er basert på at du fullfører øvelsene de gir deg. Etter hvert som du utvikler deg, en fysioterapeut bør fortelle deg hvor lenge du bør vente før du går tilbake til sporten. Også, hvilke idretter er et godt sted å starte. Hvis du ikke har en fysioterapeut involvert, snakk med legen din for å se hva de anbefaler.

Skift litt vekt

Det er sannsynlig at du har vært borte fra trening lenge. Kanskje til og med lenge etter at skaden din helbredet, da du mistet den gamle rutinen og motivasjonen til å trene igjen. Denne plutselige endringen i aktivitet kan raskt føre til vektøkning . Å gå ned i vekt kan bidra til å fjerne stresset fra leddene. Det er spesielt viktig hvis et ledd tidligere har blitt skadet. Å bruke en treningssykkel er et godt alternativ for tyngre mennesker, som de støtter kroppen. Den fjerner ekstra press fra leddene samtidig som den gir en helkroppstrening. Ikke alle sykler er designet for tyngre masser. Dette kan gjøre det vanskelig å finne den beste sykkelen for dine behov. HomeFitnessJourney.com er dedikert til å gjøre det enkelt å trene hjemme, og tilbyr derfor en sammenligning av forskjellige funksjoner for noen av de beste hjemmetreningssyklene, slik at du kan velge den beste for deg.

Finn noe som passer deg

Sporten du pleide å elske er kanskje ikke en god idé lenger. Selv når en skade har leget og trening har blitt utført for å styrke den, noen ganger er det best å bytte til en sport eller trening som er mindre sannsynlig å resultere i en gjentatt skade. Dette kan være veldig vanskelig, men det betyr ikke at du aldri vil kunne gå tilbake til favorittsporten din. På kort sikt, se etter øvelser som er mindre belastende for kroppen din, som å bytte løping mot svømming. Over tid, kan du kanskje jobbe opp til går lange turer , jogger og så løper igjen.

Tenk alltid på å komme seg etter en skade som en langsiktig prosess. Det vil ta tid å komme tilbake til favorittsportene dine, og du må kanskje tilpasse hvilke øvelser du gjør i mellomtiden, men vær positiv, og fortsett å jobbe mot ditt endelige mål.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Komme tilbake til et treningsregime etter en skade: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043584.html ]