Svette Etter Lett trening

De perler av svette bryte ut på dine lepper og panne etter trening kan gjøre mer enn bare kjøling deg ned . De kan gi deg verdifull informasjon . Hvor mye du svetter etter lett mosjon kan være en nyttig indikator på hvor hardt du faktisk fungert . Mens svetting kan påvirkes av varme og fuktighet , kan det også være en nyttig måling av treningsintensiteten. A Short Course på Sweat

Svette er kroppens egen air - condition-systemet . Normal kroppstemperatur vil gå opp i respons til interne eller eksterne faktorer. Heat er en viktig ytre faktor , enten forårsaket av en over - oppvarmet gymsal eller en mid - sommerdag . En primær intern faktor ville være fysisk anstrengelse . Når kroppstemperaturen stiger , frigjør kroppen automatisk svette - salter og vann til å kjøle deg av og komme tilbake til det normale . Som svetten fordamper fra huden , går kroppstemperaturen ned igjen .
Varme og fuktighet

To grunner til at du kanskje svetter etter lett trening har å gjøre med ytre faktorer , varme og luftfuktighet . Jo høyere utetemperatur , jo mer vil du svette for å kjøle seg ned . Når klimaet er tørt , svetten fordamper raskt . Når det er fuktig, er det imidlertid allerede så mye fuktighet i luften , ikke svetten ikke fordamper meget hurtig . Det er derfor det virker varmere når det er fuktig .
Treningsintensitet

forut eksterne faktorer som varme og fuktighet er ikke i spill , svett etter trening kan være en refleksjon av intensiteten på treningen . Eksperter ved Mayo Clinic inkluderer svetting i sine klassifiseringer av treningsintensiteten. Svette etter bare noen få minutter med aktivitet skulle tilsi en sprek trening . Svette lett etter 10 minutter aktivitet vil peke på en mer moderat trening . Lett trening kan karakteriseres som en treningsøkt uten svette .
Gå på , bryte en svette

Enten du er bare begynnelsen for å trene eller ønsker å trappe opp aktiviteten en hakk , kan svette hjelpe finne ut hvor du er, og hjelpe deg med å overvåke utviklingen etterhvert . For å få mest mulig ut av treningsrutinene, eksperter anbefaler du trene på et moderat eller kraftig nivå . Hvis du ikke er svett etter det rolig spasertur rundt kvartalet , prøve å plukke opp tempoet . Øk intensiteten og bryte en svette .


[Svette Etter Lett trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005941.html ]