Forhøyet puls timer etter trening

Når du trener , pulsen øker proporsjonalt for å møte ditt nivå av anstrengelse . Hjertefrekvensen vil generelt flate ut og gå tilbake til hvile nivåer i de første minuttene etter opphør av trening , men i noen tilfeller vil pulsen forbli forhøyet i flere timer etter en treningsøkt . Selv om dette ikke alltid er en alvorlig sak , kan det være et farlig tegn . Puls Recovery

Umiddelbart etter en treningsøkt , pulsen vil begynne å gå tilbake til sitt hvilenivå i løpet av få minutter . Jo mer plass du er, bør jo raskere pulsen tilbake til en trygg , avslappet nivå . Den hvilepuls for den gjennomsnittlige personen er mellom 60 og 80 slag per minutt , ifølge American Heart Association .
Forhøyet puls
p Hvis du er ny til en øvelse rutine eller hvis du ikke er i god form , kan det ta lengre tid for pulsen til å gå tilbake til basen etter en treningsøkt . Hvis den ikke gjør det , kan du bli lider av overtrening syndrom . Hvis du har jobbet intenst på påfølgende dager , vil muskelskade akkumulere og du vil ikke ha tid til å gro skikkelig . Hjertefrekvensen øker raskere og forblir forhøyet lenger blant overtrained idrettsutøvere .
Alvorlig risiko

Selv et dårlig hjerte -rate utvinning tid signaliserer ofte overtrening , kan det være et tegn på alvorlige underliggende hjerteproblemer. Ved hjelp av avanserte stresstester for å måle blodsirkulasjon etter trening , Cleveland Clinic fant at unormale eller forhøyet hjerterytme under utvinning perioden signalisert problemer fremover . I en 2003 oppfølgingsstudie fem år etter at de opprinnelige testene , fant forskerne en økt dødelighet blant pasienter med unormale hjertefrekvensenutvinning mønstre .
Outlook

1999 studie publisert i " New England Journal of Medicine " fant at pasienter med tregere hjertefrekvensenutvinning ganger hadde en høyere risiko for død enn de med normale utvinning ganger . Ifølge forskerne , ble en puls recovery av 12 slag per minutt eller mindre betraktet som en alvorlig risikofaktor . Mål hvilepuls etter en treningsøkt ved å ta pulsen på innsiden av håndleddet i seks sekunder og multiplisere dette tallet med ti . Hvis pulsen er forhøyet i flere timer etter en treningsøkt , kan legen din ønsker å behandle farlig hjertelidelser som for som høyt blodtrykk og kolesterol mer aggressivt .


[Forhøyet puls timer etter trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021574.html ]