Viktigheten av riktig teknikk for Øvelser

Exercise - relaterte skader betyr at du ikke kan trene , stoppe din fremgang mot din helse og fitness mål . Når du starter et program eller prøver en ny stil av trening , læring riktig teknikk sikrer du trener effektivt med minimal risiko for skade . Selv om du er en gammel hånd på visse øvelser , sjekke formen din at du er på vei til helse og velvære , ikke hvile , is og smertestillende. Forebygging av skader

Trening er en risiko - versus - nytte aktivitet . Fordi du beveger kroppen din , sjansen du skade under noen form for trening . Men hvis du tar deg tid til å utføre øvelsene riktig , fordelen oppveier risikoen . De vanligste skadene er muskel skader som påvirker ledd og tilhørende vev , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Ved å starte en øvelse programmet sakte med realistiske mål , og hensiktsmessige øvelser , reduserer du sjansen for skader .
Bedre utvalg av bevegelse og funksjon

En god øvelse programmet fungerer hver store muskel i kroppen din gjennom styrketrening og stretching, samt en hjerte-condition segment . Møtet med de store muskelgruppene tar også ledd og deres utvalg av bevegelse . Gjennom riktig trening teknikk og konsistens du vedlikeholde og forbedre spekter av bevegelser som du blir eldre . Dette reduserer smerte og ubehag på grunn av stramme muskler og forbedrer livskvaliteten . Trening med feil form og du kan hemme bevegelse .
Nå dine mål

riktig teknikk ikke bare forbedrer din generelle kondisjon og forebygger skader , det også hjelper deg å nå dine mål . Gjøre øvelser riktig måte sikrer at du arbeider muskel gruppe ordentlig , eller brenne nok kalorier for å miste eller opprettholde vekttap . For eksempel knebøy målrette flere muskelgrupper , noe som gjør dem en effektiv øvelse for å jobbe underkroppen . Ved utføring knebøy enkelte låse sine knær , eller feste dem direkte , på toppen av bevegelsen. Over tid kan dette føre til smerter og skader , og du blir nødt til å fjerne en effektiv øvelse fra programmet . Gjør det riktig første gang for å støtte din helse og fitness mål .
Hensyn

Du er ikke forventet å gå inn i et treningsstudio , og vet nøyaktig hva de skal gjøre . Det er der ekspertene kommer i. Hvis du ikke er sikker på riktig teknikk for enkelte klasser eller øvelser , bare spør . Snakk med din sykkelinstruktørom hvordan du stiller inn sykkelen for kroppen din før din første innendørs sykling klasser . Spør din trinn instruktør hvor mange stigerør du bør bruke . Du kan også leie en personlig trener for et par økter for å sette opp en vekt trening trening for deg og lære deg hvordan du utfører øvelsene med korrekt teknikk .


[Viktigheten av riktig teknikk for Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032213.html ]