Trener du i overkant?

Del dette på WhatsApp

Trener du i overkant? Alt som gjøres i riktig mengde og mengde er bra for deg. Alt utover det kan være skadelig. Dette gjelder spesielt trening ettersom den er direkte knyttet til kroppene våre. Kroppen vår tåler bare så mye og overarbeid at det virkelig kan gjøre mye skade.

Dette er grunnen til at når vi trener og trener bør vi være forsiktige med hvor mye tid og energi vi legger i treningsøktene våre.

Å presse seg selv er flott, du bør motivere deg selv, men du bør vite hvor du skal stoppe og trekke grensen. Prøv å ikke la deg rive med bare slik at du kan nå målene dine raskere.

Kroppen vår vil vise tegn på å bli overarbeidet. De er:

#1. Nedgang i ytelse:

Hvis du overarbeider, du vil se at det er en nedgang i din opptreden . Dette er fordi kroppen vil være for sliten til å svare og holde tritt med dine forventninger. Dette vil bli kontraproduktivt og bortkastet tid og energi. Kroppen trenger å få tilstrekkelig hvile for å takle treningen.

#2. Langvarig tyngde i bena:

Tyngde i bena er noe du vil føle under dine vanlige aktiviteter som å gå hvis du dagen før har trent litt mer enn du burde ha gjort. Denne tyngden er forårsaket når kroppen ikke får tid til å hvile og komme seg. Tyngde kan hindre deg i å bevege deg raskt med letthet, eller til og med mens du går opp og ned trapper kan du føle at det er vanskeligere enn vanlig.

#3. Søvnsyklusen din har gått for fullt:

Det er to tegn her som viser at vi overtrener. Den ene er at vi føler oss søvnige hele tiden, mens den andre er at vi ikke føler oss søvnige i det hele tatt selv om kroppen vår er sliten. Dette er et klassisk tegn på overtrening. Hvis du er sover for mye er det kroppens måte å fortelle deg at du skal sakte ned, siden den ikke får søvn i forhold til treningen.

#4. Du har platået:

Er du i en situasjon der du trener så kraftig som mulig og fortsatt ikke kan se noen forskjell i prestasjonene dine? Dette er et klassisk eksempel på overarbeid. Dette betyr at du har nådd et platå. For å hindre deg selv fra platå må du ta et skritt tilbake, tenk på rutinen din og tren smartere.

#5. Plutselige humørsvingninger eller irritabilitet:

Hvis du føler deg raskt irritert eller ikke er i godt humør, det kan være fordi du har overtrent.

Å bli plutselig irritert kan være nært forbundet med å trene mer enn nødvendig. I dette tilfellet, det er bedre å bremse.

#6. Tegn på et svakere immunsystem:

Overtrening kan føre til at du ikke bare har betennelser og sårhet, men også et svakere immunsystem. En lengre periode med overtrening kan forårsake kroniske problemer som kan ta fra uker til måneder å komme seg fra. I stedet for å sette kroppen din i fare, er det lurt å bremse ned og gi kroppen en sjanse til å komme seg.

Konklusjon:

Det er bedre å trene smart og ikke hardt, som folk har en tendens til å trene hardere enn hva de burde være, noe som setter kroppen deres i en høyere risiko for helserelaterte problemer.

Følg oss på Instagram!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Trener du i overkant?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043575.html ]