Hvor viktig er søvn hvis du er en idrettsutøver

Del dette på WhatsApp

Er søvn virkelig nødvendig? Går det sterkeste mennesket uten skikkelig søvn?

Utallige studier har bevist over tid at tilstrekkelig mengde søvn er helt nødvendig for at en menneskekropp skal prestere bra. Kilde.

Enten du bare skal utføre dine daglige oppgaver eller du må teste ferdighetene dine som idrettsutøver. Under søvnen, hjernen har en tendens til å behandle informasjonen den har tilegnet seg i løpet av dagen. Denne behandlingen hjelper hjernen til å resultere i bedre årvåkenhet og skarpere kognisjon.

Han la til at han sover over 8-10 timer om dagen, og han er ikke alene om ritualet. Lebron James, Roger Federer har begge nevnt at de sover nesten 11-12 timer før kampen deres.

Det kan ikke nektes det faktum at mengden søvn du tar har en direkte innvirkning på ytelsen din neste dag. Søvnlidelsesklinikk og forskningslaboratorium ved Stanford University har fulgt søvnmønsteret til idrettsutøverne i årevis. Forskningen har vist at i tilfeller av riktig søvn, folk har merket et løft i immunforsvaret og økt metabolisme.

45 % av verdens befolkning lider av søvnforstyrrelser. En person trenger i gjennomsnitt 7 timer og 20 minutter søvn for å få kroppen til å fungere best mulig.

Mens flere faktorer påvirker ens søvnsyklus, å ha et bedre sovemiljø hjelper sikkert.

Til tross for at søvnbehovet vårt øker med alderen, idrettsutøvere som er de sterkeste trenger mer søvn enn de vanlige vesener.

Sjansene for at en eliteidrettsutøver vinner eller taper i en hvilken som helst idrett er små. Og dermed, de la ingen steiner være uvendt for å se etter alle mulige måter å forbedre ytelsen på .

Utilstrekkelig hvile øker sjansen for at de stressede musklene dine tåler skader og bremser også restitusjonsprosessen hvis du får en. Kilde.

Over tid, forskerne har vist at eliteidrettsutøvere lager nesten ti timer søvn om natten før de drar til storkampen. De unngår alle slags aktiviteter som kan føre til stress for hjernen.

Spis lett, unngår TV og telefoner og slapper av så godt de kan. Dette hjelper dem til å beholde våkenheten under det store spillet.

En god mengde søvn øker hjernens beslutningsevne på et splitsekund, øker selvtilliten til utøveren på og utenfor banen.

Aldri gå med på myten rundt - "Du kan gjøre opp for søvnen du mistet i løpet av uken ved å sove mer i helgene."

Selv om den ekstra søvnen i favoritthelgene dine kan få deg til å føle deg bedre, det forstyrrer absolutt kroppens søvn-våkne syklus.

Hvis de travleste idrettsutøverne i verden som Bolt og Federer tar seg tid til å sove, da kan du også!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvor viktig er søvn hvis du er en idrettsutøver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043641.html ]