Hvordan motivere deg selv når du er motløs med å jobbe ut

Working ut kan hjelpe drastisk forandre kroppen din , som igjen kan ha en positiv effekt på slike ting som din følelse av selvtillit . Endre kroppen din tar tid , men, og det er lett å miste motivasjonen for å arbeide ut når det er vanskelig å avgjøre om din innsats utgjør mye . Du kan se i speilet og ikke se en endring etter uker med hardt arbeid . Ved å ansette noen motiverende praksis , derimot , kan du forbedre din motivasjon og unngå å bli motløs i å arbeide ut . Instruksjoner
en

Set treningsmål . Forskning fra Ming Chuan universitetet viser at det å utvikle et tankesett av mestring , der du prøver å forbedre dine evner på en gitt oppgave , bidrar til drivstoff motivasjon . Etablering av et mål av benk - trykke din egen kroppsvekt , for eksempel , eller kjører for en bestemt tidsperiode , som en time , på et visst tempo , for eksempel åtte miles per time , kan bidra til å motivere deg .

2

bruke penn og papir , spille inn noen mål som du bestemmer deg på, og enda viktigere , registrere fremgang . Med benkpress eksempelet i trinn 1 , for eksempel, kan du spille inn din totale treningsbenk - trykket , antall sett og antall reps . Deretter ta opp denne samme informasjon for hver påfølgende besøk på treningsstudio .
3

Ta et bilde av deg selv med lite eller ingen klær på , slik at du har et bilde som du kan sammenligne senere . Forskning fra University of Rochester viser at kroppen bekymringer er ofte en viktig motivasjon for de som jobber ute . Deretter hver måned ta et nytt bilde , og sammenlign det med den forrige bilde , slik at du har et mål , visuell måling av fremgangen du gjør i å transformere kroppen din .
4

Vurdere å endre din gym hvis ingenting annet ser ut til å fungere. Forskning fra USA Sports Academy antyder at variabler som service, kvalitet og kundetilfredshet ved en gitt treningsklubb kan påvirke motivasjonen til de fitness club kunder . Delvis er dette fordi hvis du er misfornøyd med ditt treningsstudio, om det er utstyret , trenere eller fasilitetene generelt , er du mindre sannsynlig å ønske å gå til det gym .



[Hvordan motivere deg selv når du er motløs med å jobbe ut: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004000482.html ]