Er du klar til å gjerde?

Målet med mental forberedelse er å utvikle et tankesett som skaper konsekvent ytelse dine talenter. Idrettsutøvere som Lance Armstrong, Pedro Martinez, og Michelle Kwan har gjennomgående enestående bragder, og det er utenom det vanlige for dem å ha sub pari ytelse. Å utvikle riktig tankesett som forbereder deg til turnering etter turnering kan føre til topp ytelse.

Men, hvordan gjør du tankene dine klare? Det første trinnet starter med følelsen av at du er klar til å konkurrere.

Typisk, trening for en bestemt turnering innebærer å skjerpe fekteevnene dine. Kanskje du jobber med et bestemt trekk som du ikke har perfeksjonert ennå. Vi jobber alltid med måter å bli bedre på. Mange fektere dveler ved det de ikke har fått til så langt. Den utfordrende delen av dette trinnet er: vite som du har allerede hva som skal til for å lykkes på tross av turneringsresultater for å vise det.

Prøv disse trinnene for å bygge en klar tankegang:

• Føl deg trygg på dine evner.
Hvorfor skulle en motstander være redd deg hvis du ikke allerede føler at du er en sterk fekter? I stedet for å stille spørsmål ved dine evner, fortell deg selv at du har jobbet hardt, og nå er du klar til å vise motstanderne dine hvilken skade du kan gjøre!

• Håp er ikke en strategi.
Jeg har hørt fra mange av mine klienter, "Jeg håper jeg klarer det." Håp er ikke en dårlig ting; den har sin plass i alles liv. Den har ikke en plass i en fektekamp du ønsker å vinne. Tenk deg om du skulle ha en større operasjon og mens du ble kjørt inn på operasjonssalen, sier kirurgen:"Jeg håper jeg klarer dette." Du vil miste mye tillit hos legen og bekymre deg for utfallet. Du vil helst høre, "Alt kommer til å ordne seg, ” og du kunne stole helt på legen.

• Reframe tankene dine ved å velge å tenke positivt, men realistisk, måte.
Tenker du virkelig på en måte som gir deg størst sjanse for å lykkes? Hvis du er en U og deltar i en A-klassifisert turnering, all den positive tenkningen i verden vil sannsynligvis ikke gi deg en gullmedalje. Men du kan gå bort fra turneringen vel vitende om at du blir en bedre fekter for å konkurrere i utgangspunktet. Se forskjellen?

• Slutt å «jobbe med ting» og begynn å fekte!
Konkurranse er ikke tiden for å bruke taktikk og ferdigheter som har en høy feilrate. Hvis du endelig har klart et nytt trekk, da er det greit å bruke det i konkurranse. Hold deg til det som fungerer, og la dine nye uprøvde triks i praksis. Du vil ende opp mer frustrert i det lange løp.

Å bli dyktig på dette viktige første trinnet i mental beredskap er en pågående prosess som krever bevisst innsats. Akkurat som å trene bladarbeid eller fotarbeid, en innsats i siste øyeblikk vil ikke hjelpe deg mye. Disse tipsene kan være vanskelige i begynnelsen, men fortsett å følge dem og de vil bli en annen natur, og du vil se frem til konkurranseutfordringen!

I neste artikkel, vi vil fokusere på å lære å stole på dine evner.

[Er du klar til å gjerde?: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042532.html ]